Můžete podpořit zdraví dýchacích cest v mnoha ohledech, ne-li kouřit. Ať už používáte tyto strategie preventivně nebo snižujete příznaky onemocnění, jako je chronická obstrukční plicní nemoc, můžete pozitivně ovlivnit zdraví Vašeho respiračního systému.
Krok 1
Cvičit pravidělně. Cvičit pravidělně. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují pět dní v týdnu 30 minut tělesné aktivity k podpoře celkového zdraví. Před začátkem cvičení vždy zeptejte se svého lékaře, zvláště pokud již máte nějaké respirační nebo jiné typy onemocnění.
Krok 2
Jezte zdravou výživu. Jezte stravu bohatou na živiny potřebné pro zdravý dýchací systém. Podle zdravotnického centra Marylanské univerzity byly nízké hladiny některých živin spojené s onemocněním plic. Doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vitamíny A, C a E a minerály zinku, draslíku, selenu, hořčíku a zinku.
Krok 3
Pít dostatek vody. Pít dostatek vody, aby pomohl tenkým sekreci hlenu, které se hromadí v plicích, což usnadňuje dýchání. Obvykle ztrácíte asi 6,3 šálků tekutin denně a pití přinejmenším tolik zajistí dostatečný příjem tekutin.
Krok 4
Pokojové rostliny zlepšují kvalitu ovzduší. Přidejte do svých pokojů pokojové rostliny. Podle sdružení British Pulmonary Lung, vnitřní rostliny mohou zlepšit kvalitu vzduchu ve vašem domě odstraněním chemických výparů, které mohou poškodit zdraví dýchacích cest.
Krok 5
Umyjte si ruce často. Umyjte si ruce často, očistěte se o chřipku a provádějte dobrou hygienu ústní hygieny, abyste zabránili infekcím, které mohou cestovat z úst do zbytku těla, zejména v plicích.
Krok 6
Cvičení za čistějších podmínek. Cvičení v čistějších podmínkách, jako jsou boční ulice nebo parky od rušných cest. Chůze nebo jogging na straně rušných ulic vedou k dechu škodlivých výparů. Zkontrolujte zprávy o kvalitě ovzduší ve vaší oblasti, abyste nevyužili venku v těžce znečištěných dnech.
Tipy
- Poraďte se s lékařem o používání doplňků, které mohou podpořit zdraví plic. Podle zdravotnického centra Marylanské univerzity se doplňky spojené s lepším zdravím dýchacích cest zahrnují hořčík, l-karnitin, ženšen, n-acetylcystein, lobelie a lusky.
