Pryč jsou dny stálého klidu. Nový výzkum ukazuje, že fidgeting je další nejlepší věc pro hubnutí. Přidání libovolného druhu hromadného pohybu po celý den bude spálit více kalorií ve srovnání se životním sedavým životním stylem. Klepání na nohu již není nadšení, ale nyní je to forma cvičení, které by mohlo pomoci bojovat proti obezitě.
Krok 1
Nikdy se nedostanete pohodlně. Posaďte se na nepohodlnou židli, opřete se o tvrdý povrch, noste nepohodlnou obuv nebo noste nepohodlné oděvní materiály. Pokud jste nepohodlní, neustále se snažíte se snažit se dostat pohodlně. Čím víc budete fidget, tím více kalorií budete spálit.
Krok 2
Fidget s co možná největšími částmi těla. Během schůzky otočte palce, dotáhněte prsty při psaní, vytlačte a uvolněte své svaly gluteusu, kdykoli budete sedět, bobte si hlavu na stranu při poslechu hudby, stlačte a uvolněte své břišní svaly po celý den nebo si kartáčte vlasy po dobu pěti minut za půl hodiny. Snažte se zapojit co nejvíce svalů, abyste maximalizovali úbytek hmotnosti.
Krok 3
Fidget celý den, každý den. Washington Post uvádí, že podrobná studie zjistila, že obézní lidé mají tendenci být mnohem méně nervózní než lidé nakloněni a každý den strávit nejméně dvě hodiny denně. Zvedání nohou stačí k spálení asi 350 kalorií na den nebo více - což by mohlo dosáhnout až 10 až 30 liber ročně.
Krok 4
Zvažte, zda je fidgeting formou cvičení. Je velmi snadné být otráveni, když člověk přestane klepat na tužku, otáčí si vlasy nebo se otřese nohou. Výživa ATC říká, že je "fidgeter" může skutečně pomoci dosáhnout dlouhodobého zdraví - i když fidgeting je často považován za společensky nepřijatelný. Příště, kdy se váš spolupracovník rozptýlí vás, když se krouží a rozvrací, uvědomíte si, že to dělají kvůli svému zdraví nebo cvičení.
