Jen proto, že nekonzumujete produkty živočišného původu, neznamená, že nemůžete těžit z přínosů bílkovinných koktejlů jako pre- a post-tréninkové občerstvení. Můžete získat všechny aminokyseliny, které potřebujete z veganských bílkovinných prášků, uvedl Matt Ruscigno, registrovaný dietetik, na internetových stránkách Men's Fitness. Ale dodává, že budete možná chtít používat různé druhy prášků v rotaci, čímž zajistíte, že získáte sortiment živin.
Sójové a konopné prášky
Sója je kompletní protein, který obsahuje všechny aminokyseliny, takže sójové bílkoviny otřese špičkovou volbou pro veganské sportovce. Jednotka prášku sójových bílkovin dodává neuvěřitelných 23 gramů bílkovin. Konopíkový prášek je také veganskou volbou, která obsahuje 13 gramů bílkovin na 30 gramů, ale protože je odvozena od semen, je vyšší v obsahu tuku než ostatní prášky, uvádí Men's Fitness.
Pšeničné a rýžové prášky
Prášek bílkovin z bílkovin az bílého práškového bílkovinného prášku poskytuje neúplný veganský protein, ale pokud je kombinujete s potravinami, jako je tofu, nebo je konzumujete, získáte všechny aminokyseliny, které potřebujete. Podívejte se na prášky z bílkovinných bílkovin, které jsou certifikovány v těžkých kovech; v testu spotřebitelského wellness centra výzkumníci zjistili, že mnoho prášků z rýže bylo kontaminováno wolframem, průmyslovým těžkým kovem.
