Podle American Diabetes Association 25,8 milionu Američanů je diabetik. Dalších 7 milionů je diabetik, ale nebylo diagnostikováno. A 79 miliónů je prediabetické, což znamená, že jsou v určitém bodě svého života vystaveni vysokému riziku vývoje diabetu. Znalost normálního rozsahu glukózy a jaké jsou vaše počty je prvním krokem k ochraně před diabetem.
Testování glukózy v krvi
Jednoduchý prstový test s použitím velmi malé kapky krve je vše, co je potřebné ke kontrole hladiny glukózy. To by mělo být součástí vašeho každoročního fyzického, i když jste nikdy neměli cukrovku. Včasné vyšetření umožňuje včasnou léčbu. Nejpřesnější měření je hladina cukru v krvi nalačno, nejlépe brzy ráno, než máte něco k jídlu nebo pití. Váš poskytovatel zdravotní péče vám sdělí, jak byste se měli připravit na test.
Co znamenají čísla
Při normálním rozmezí se zvažuje hladina cukru v krvi nalačno 99 mg / dL nebo méně. Osoba je přediabetická, jestliže je hladina cukru v krvi nalačno mezi 100 až 125 mg / dL. Diabetes je diagnostikován v dávce 126 mg / dL nebo vyšší. Je důležité si uvědomit, že jedna vysoká hladina cukru v krvi automaticky neznamená, že jste diabetici. Místo toho vám poskytovatel zdravotní péče pravděpodobně po dobu několika příštích týdnů pořídil následné testování glukózy, aby zjistil, že máte normální rozmezí.
Co když se mé čísla zvýší?
Pokud po ukončení testů vaše čísla spadají do rozmezí diabetes nebo prediabetes, předepíše váš ošetřující lékař plán léčby. V počátečních stádiích diabetu, jestliže je glukóza jen mírně zvýšená, můžete ji pravidelně kontrolovat dietou a tělesným cvičením. Být více vědomi toho, co jíte, je důležitým krokem ke kontrole cukrovky. Protokol o jídle může být užitečný k určení oblastí, ve kterých můžete lépe volit. Inzulín a léky se obvykle používají pouze po selhání jiných opatření.
Tipy pro cvičení
Nikdy nezačněte cvičební program bez souhlasu poskytovatele zdravotní péče. Klinika Mayo podporuje každý týden 150 minut mírného cvičení, jako je chůze, plavání nebo cyklistika. Před cvičením zkontrolujte hladinu cukru v krvi. Pokud je hladina glukózy v krvi nižší než 100 mg / dL nebo vyšší než 300 mg / dL nebo vyšší, neměli byste cvičit. Pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi, máte malé občerstvení bohaté na uhlohydráty, jako jsou krekry nebo ovoce. U vysokého krevního cukru máte riziko ketoacidózy a počkat, až klesne hladina glukózy v krvi. Ideální rozsah pro cvičení je od 100 do 250 mg / dL. Po cvičení vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi.
