Fitness je snadné dosáhnout tím, že si hrajete s přáteli v mladším stádiu života a většina dospělých si je vědoma cvičení, aby udrželo tělo fit a zdravé, jakmile zestárnou. Ale dospívající roky mohou být složitější - pokud dítě není aktivní v konkurenčním sportu, může se potýkat s tím, že se cítí příliš starý pro outdoorové hry s přáteli a příliš mladý, aby mohl vystoupit na cvičení. Ale je stále důležité, aby dospívající chlapci měli k dispozici možnosti, díky nimž mohou zůstat fit.
Aktivity
Nikdy není příliš pozdě, než se přihlásíte do soutěžního sportu, ať už je to individuální nebo týmový. Většina středních škol uvádí atletické oddělení, která nabízejí řadu sportů, včetně týmových aktivit, jako je fotbal a basketbal, a více individuálních sportů založených na výkonu, jako je zápas a dráha a hřiště. Klubové sporty se nabízejí mimo středoškolské sporty v závislosti na tom, kde žijete - tyto kluby jsou častější v městských oblastech. Pokud je vaše dítě neochotné nebo nezaujaté sportovními aktivitami, mohou jiné aktivity, jako je pochodová kapela a některé práce, jim pomohou aktivovat a podporovat fyzickou zdatnost.
Plán
Doporučuje se, aby každá osoba vykonávala většinu dnů v týdnu. Vysoká škola a klubové sporty často poskytují přijatelné množství cvičení pro teenagery, ale pokud se vy a / nebo váš dospívající chlapec snaží rozvíjet fitness program sám o sobě, usilujte o nejméně 30 minut cvičení čtyři dny v týdnu. Tento výkon můžete překročit, ale neměli byste jít pod tento minimální práh.
Výhody
Výhody cvičení pro teenagery jsou četné. Pro jednotlivce v jakémkoli věku může fyzická zdatnost pomoci zabránit srdečním onemocněním a zlepšit kardiovaskulární zdraví. Může také snížit úroveň stresu a úzkosti. Existují však také významné sociální přínosy pro mládež - týmové sporty mohou pomoci mladistvým zlepšit sociální dovednosti a najít si přátele. Mohou také zvýšit sebevědomí a sebevědomí, které mohou mít vliv na další aspekty svého života.
Úvahy
Kromě běžné cvičební rutiny byste také měli povzbudit dítě, aby jedl zdravé potraviny. Omezte jeho přístup k nezdravým lékům a snackovým potravinám plným cukrů a prázdných kalorií. Měli byste také zajistit, aby vaše dítě v noci dostalo dostatek spánku - chronická únava může poškodit výkon dítěte ve školní a atletické činnosti
