Herpes je velmi časté onemocnění. Podle Mezinárodního centra pro herpesové zdroje má více než 50% až 80% severoamerických jedinců Herpes Simplex Virus Type 1 nebo Herpes Simplex Virus Type 2. Oba formy onemocnění způsobují bolestivé vředy během ohnisek, přičemž HSV-1 je zodpovědný za opary v oblasti úst a HSV-2, což způsobuje léze v genitální oblasti. Naštěstí získávání pravidelných, středně intenzivních cvičení může pomoci při prevenci vypuknutí herpesu tím, že snižuje stres a posiluje imunitní systém.
Stres
Máte-li herpes, můžete často a často cvičit. Emocionální stres může vyvolat vypuknutí herpesu a prakticky všechny druhy cvičení pomáhají zmírnit stres. Cvičení snižuje stres tím, že spouští váš mozek, aby uvolnil chemické látky, které se nazývají endorfiny, snižují fyzické napětí, potíží s mírnou depresí a úzkostí a pomáhají Vám spát. Typy cvičení, které kombinují cvičení a meditace, jako jóga a tai chi, mohou být zvláště účinné při snižování stresu.
Imunitní systém
Získání pravidelné fyzické aktivity také pomáhá předcházet vypuknutí herpesu zvýšením schopnosti imunitního systému bojovat proti nemoci. Avšak intenzita cvičení musí být mírná, aby se dosáhlo tohoto účinku. Podle článku publikovaného v článku "Aminokyseliny", pravidelné cvičení s mírnou intenzitou zvyšují imunitní systém a pomáhají při léčbě mnoha chronických onemocnění, zatímco vyčerpávající a vyčerpávající cvičení potlačují do jisté míry imunitní systém. Proto lehčí cvičení - například chůze v pohybu nebo jóga - může zabránit vypuknutí herpesu, zatímco intenzivní aktivity - například běh nebo plavání po dlouhé časové období - mohou vyvolat ohniska.
Venkovní cvičení
I když mírné cvičení je dobré pro herpes, lidé s HSV-1 by měli vždy chránit rty před sluncem a suchým vzduchem při výkonu venku. Průzkum provedený americkou armádou zkoumal počet herpetických výbuchů mezi vojenským personálem s HSV-1, kteří se za horkého počasí účastnili čtyřtýdenního tréninku zaměřeného na venkovní cvičení. Výsledky ukázaly, že epidemie, často ve spojení s popraskanými rty, převažovaly v třetím týdnu programu. Subjekty, které užívaly přípravky na ochranu rtů, však měly méně zkušeností s výskytem herpesu během výcviku. Výsledky průzkumu silně podporují používání ochranných prostředků na ochranu rtů k ochraně před ohniskem při cvičení s herpes v exteriéru.
Další preventivní opatření
Kromě mírného cvičení a ochrany vašich rtů, když jsou venku, mohou další opatření týkající se životního stylu zabránit vypuknutí herpesu, včetně dostatku spánku a následné zdravé výživy. Vyhněte se alkoholu, který stejně jako stres potlačuje imunitní systém, může také poskytnout určitou ochranu proti vypuknutí herpesu. Kromě toho může anti-virové léky pomáhat předcházet vypuknutí nebo léčit předčasně.
Během vypuknutí
Během vypuknutí herpesu můžete provádět lehké cvičení, i když je důležité pít spoustu vody a odpočívat, když se cítíte unavený. Důležité je také udržovat vředy čisté a suché a nosit volné bavlněné spodní prádlo a oblečení při cvičení, aby se zabránilo odření. Časté teplé nebo studené koupele mohou také pomoci při potížích při neklidu. Centrum pro zdraví mladých žen v dětské nemocnici v Bostonu doporučuje mluvit se svým lékařem o lécích, pokud trpíte vážnými nebo častými ohnisky.
