Výživa během těhotenství je rozhodující pro udržení zdraví jak vy, tak i vyvíjejícího se plodu. V prvních 12 týdnech můžete být více znepokojeni předcházením potratu - na internetové stránce Univerzity Maryland Medical Center se uvádí, že 15% těhotenství způsobuje potrat, většinu z nich v tomto časovém období. Existuje však několik vitamínů, které můžete užívat, abyste zvýšili své šance na zdravé těhotenství a zabránili potratu.
Vitamín B9
Získání dostatečného množství vitamínu B9, také známého jako kyselina listová, ve vaší stravě, když jste těhotná, je důležité. Stránka Family Doctor hlásí, že byste měli každý den užívat 1 mg kyseliny listové, abyste předešli poruchám mozku a míchy dítěte. Měli byste se ovšem ujistit, že přijmete dostatečné množství, protože zdravotní středisko University of Maryland konstatuje, že se můžete vystavit vyššímu riziku potratu, pokud máte nízké hladiny kyseliny listové ve vašem těle. Výzkum publikovaný v říjnu 2002 "British Medical Journal" odhaluje, že ženy, které porodily a měly nízkou hladinu kyseliny listové, měly větší pravděpodobnost plodů s chromozomálními abnormalitami, což může přispět k vyššímu riziku potratu.
Vaše prenatální vitamíny mohou obsahovat kyselinu listovou, ale můžete také změnit stravu tak, aby obsahovala potraviny, které vám přirozeně dodávají zdroj tohoto kritického vitamínu. Mezi tyto potraviny patří tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kale, sójové boby, lima a pomerančový džus.
Vitamín D
Vitamín D, vitamin spojený se slunečním zářením, hraje rovněž roli při prevenci potratu. Stránka Getting Pregnant Now hlásí, že vitamín D ovlivňuje vývoj obličeje v děloze a když máte nedostatek vitaminu D, vaše děložní podšívka nemusí být dostatečně silná na to, aby mohla podporovat embryo. To může způsobit potrat. MayoClinic.com cituje výzkum zveřejněný v srpnovém časopisu "Nutriční recenze", který ukazuje, že adekvátní hladiny vitaminu D ve vašem těle mohou pomoci zlepšit výsledky těhotenství, včetně prevence preeklampsie. Preeklampsie, stav, který představuje nebezpečně vysoký krevní tlak a postihuje téměř 10 procent všech těhotenství ve Spojených státech, může vést k potratu, podle ABC News.
Na webových stránkách Univerzity Maryland Medical Center se dozvíte, že potřebujete 400 IU denně vitamin D. Vedle vitamínů D ve formě doplňků můžete jíst potraviny, jako je sýr, máslo, smetana, mléko a ryby, které jsou v této živině vysoké. Pokud se rozhodnete zahrnout ryby do vaší stravy, abyste zvýšili příjem vitaminu D, Americká asociace těhotenství vás varuje, abyste se vyhnuli rybám s vysokým obsahem rtuti, včetně žraloka, mečouna, makrely a tilefish.
Vitamin B2
Stejně jako vitamín D má vitamín B2 vliv na riziko vzniku preeklampsie během těhotenství. Některé výzkumy naznačují souvislost mezi nedostatkem vitaminu B2 a preeklampsií. Studie publikovaná v časopise "Obstetrie a gynekologie" z července 2000 naznačuje, že účastníci se zvýšeným rizikem preeklampsie měli nedostatek riboflavinu, ačkoli studie zveřejněná v květnu 2006 "Mezinárodní žurnál gynekologie a porodnictví" odmítá toto zjištění podle Linus Pauling Ústav.
Webová stránka BabyCenter odhaluje, že všechny těhotné ženy potřebují vitamín B2, také známý jako riboflavin, aby pomohly energetické hladině. K podpoře zdravého těhotenství byste měli užívat přibližně 1,4 mg riboflavinu denně. Riboflavin může být součástí vašeho prenatálního vitamínového doplňku, ale také můžete najít vitamín B2 v jogurtu, mléce, vejcích a mandlích.
