Selén je základní minerál, ale ve své každodenní stravě potřebujete jen malé množství. Stejně jako všechny minerály je selén toxický, jestliže jej užíváte ve formě nadměrného dávkování. Můžete dokonce zaznamenat příznaky chronické toxicity selenu nebo selenózy, pokud užíváte jen malé množství po dlouhou dobu. Selimová toxicita může být dokonce fatální, říká Linus Pauling Institute.
Základy
Minerální selén spolupracuje s vitamínem E jako antioxidant, látka, která chrání vaše buňky před škodlivými účinky volných radikálů. Je to také důležité pro zdravou funkci štítné žlázy a imunitního systému. Doporučená dietní dávka nebo RDA pro selén pro dospělé od 19 let je 55 mikrogramů denně. Podle Institutu Linus Pauling Američané dostávají průměrně 80 až 110 mikrogramů selenu denně z jídel, které jedí. Selén se nalézá v mořských plodech, červeném masa a potravinách pěstovaných v rohlíku bohatém na selén. Jedna unce Brazilských ořechů může obsahovat více než 500 mikrogramů selénu.
Funkce
Doplňkový selen může být použit terapeuticky k řešení nedostatku selénu. Pevný důkaz naznačuje, že je účinný pro tento účel. Selenové doplňky, používané ve spojení s náhradou hormonu štítné žlázy, mohou být prospěšné i pro osoby s Hashimotovou tyroiditidou. Méně důkazů podporuje jeho použití jako způsobu prevence rakoviny, srdečních onemocnění a dalších zdravotních stavů. Podle Úřadu doplňků stravy se vzácně vyskytuje toxicita selénu v USA; některé zdokumentované případy byly výsledkem toho, že výrobce náhodou učinil svůj přísun příliš silný.
Toxicita
Přípustná horní úroveň příjmu nebo UL pro selén je 400 mikrogramů denně pro dospělé; to zahrnuje selen, který dostanete z vaší každodenní stravy. Přípravek selenu, který přesahuje 100 mikrogramů, může být škodlivý pro vaše zdraví, podle Online Medical Library Merck Manuals. Včasné známky toxicity selenu jsou podle Vašeho názoru podle názoru Národního ústavu zdravotního ústavu doplňků stravy cínový zápach na dýchání a kovová chuť v ústech. Jak postupuje toxicita, budete pravděpodobně zaznamenat rychlou ztrátu vlasů a křehké nehty, stejně jako další příznaky selenózy, jako je nauzea, zvracení, průjem, únava, podrážděnost a kožní vyrážka ... Selénová toxicita může také způsobit poškození nervu. Toxicita selenu není přisuzována pouze vysokým dávkám - může to být s dlouhodobým užíváním, vysvětluje Linus Pauling Institute. Pokud se u Vás objeví příznaky toxicity selenu, přestaňte ji užívat a poraďte se s lékařem o diagnóze.
Upozornění
Přísady selenu se nemusí s některými léky dobře míchat. Některé z nich zahrnují ředidla pro krev, barbituráty, chemoterapeutické léky a léky, které snižují hladinu cholesterolu. Přísady do selénu nemusí být vhodné, pokud jste těhotná, kojíte nebo se chystáte operovat, podle MedlinePlus.com. Většina lidí dostává více než dostatek tohoto minerálu z jejich stravy a nevyžaduje doplňkové selen. Nikdy se neupravujte selenovými doplňky bez předchozí konzultace se svým ošetřujícím lékařem.
