Test na hladovění glukózy je postup určený k měření hladiny glukózy v krvi po jídle bez jídla po dobu nejméně osmi hodin. Mírně zvýšené výsledky tohoto testu naznačují přítomnost stavu nazývaného poškození glukózy na lačno, což značně zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Můžete pomoci obrátit poruchu zjištění glukózy tím, že provedete některé změny ve vaší stravě.
Porozumění poruchám glukózy v půstu
Pokud má váš lékař podezření, že máte nebezpečně vysoké hladiny glukózy v krvi, může si podle norem Diabetes Information Clearinghouse objednat test na hladovění glukózy, aby definitivně diagnostikoval váš stav. Obvykle se přes noc přesunete a během rána podstupujete testování. Pokud hladina glukózy na půdě odhalí hladiny glukózy v rozmezí od 100 do 125 mg na deciliter krve nebo mg / dL, máte sníženou glukózu na lačno. Podmínka je také běžně známá jako pre-diabetes.
Obecné pokyny týkající se stravování
Můžete pomáhat zabránit tomu, aby pre-diabetes pokročila do plnohodnotného diabetu tím, že změní několik aspektů vašeho každodenního životního stylu, uvádí americká akademie rodinných lékařů na adrese FamilyDoctor.org. Pokud jde o vaši dietu, doporučené změny ke snížení hladiny glukózy zahrnují náhradu celých zrn pro zpracované produkty, které obsahují bílou mouku; zvýšení příjmu zeleniny, ovoce, drůbeže, ryb a bobů; a omezení příjmu cukru a jiných sladidel, jako je melasa a med.
Specifická doporučení
Kromě těchto obecných pokynů poskytuje společnost FamilyDoctor.org konkrétní doporučení pro váš příjem určitých druhů potravin. Například budete muset omezit denní příjem všech tuků na ne více než 30 procent z vašich celkových kalorií. Pouze 10 procent vašich kalorií by mělo pocházet ze škodlivé třídy tuků nazývaných nasycenými tuky. Muži ve věku 50 let nebo mladší potřebují alespoň 38g stravovacího vlákna za den, zatímco ženy ve věku 50 let nebo mladší potřebují alespoň 25 g denně. Navíc, jak muži, tak ženy potřebují omezit příjem sacharidů na 50 až 60 procent svých denních kalorií.
Cvičení
Pravidelné cvičení je další podstatnou součástí každého plánu snižování rizik, která souvisejí s cukrovkou, tvrdí NDIC. Pokud máte nadváhu, modifikace stravy a cvičení společně vám mohou pomoci ztratit značné množství váhy; pokud máte cukrovku a ztrácíte pouze 5 až 7 procent tělesné hmotnosti, můžete snížit riziko vývoje diabetu o téměř 60 procent. Pokud jste ve věku 60 let nebo starší, výhody vašich změn v životním stylu mohou snížit riziko až o 70 procent. Typicky, abyste získali dobré výsledky z cvičení, budete muset provést zhruba 30 minut aktivity s mírnou intenzitou, jako je plavání nebo prudké chůze pětkrát týdně. Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete rutinní cvičení.
Úvahy
Ačkoliv neexistuje žádný lék oficiálně schválený pro léčbu pre-diabetes, můžete získat nějaký užitek z léku nazývaného metformin, hlásí NIDC. Přesto, potenciální přínos z diety a cvičení významně překonává ty, které poskytuje lékařská péče. Konzultujte s lékařem a / nebo odborníkem na výživu další pokyny a rady týkající se vybudování vhodného dietního plánu před diabetem.
