Kosti na krku jsou spojeny šlachami a vazy. Výhrůžka krku je v jednom z těchto vazy roztažená nebo roztrhaná, což je obvykle způsobeno otřesem nebo rozšířením krku příliš náhle nebo příliš daleko. Ztracení krku může způsobit bolest, napětí a brnění v krku a ramenou, omezený rozsah pohybu a bolesti hlavy. Vždy se poraďte se svým lékařem ohledně cvičebních režimů poté, co trpíte jakýmkoliv druhem krku.
Počáteční obnovení
Během prvních dnů po vyvržení krku byste měli krk pohybovat co nejméně a pomalu. Lékař může navrhnout led, masáž a opatrné protahování oblasti, aby zmírnila zánět a uvolnila svaly, které se často bolestivě dotýkají v důsledku zranění. Toto období zvláštní opatrnosti může trvat několik dní nebo několik týdnů, v závislosti na závažnosti vašeho zranění a neměli byste používat běžecký pás, dokud se vaše zranění nezačne léčit. Poraďte se s lékařem o tom, jak dlouho byste měli odpočinout na krku, než se vrátit k pravidelnému cvičebnímu programu.
Cvičení
Obnovení cvičení po vyvrtnutí krku může být obtížné, protože pohyb má tendenci způsobovat zhoršení bolesti. Chvění nebo třesoucí se pohyby jsou často obzvláště bolestivé. Běhání nebo běh na běžícím pásu jsou vysoce účinnými formami cvičení, které mohou zhoršit zranění krku, místo aby jim pomohly léčit. Když poprvé začnete používat trenažér znovu po zranění, kráčejte energicky místo běhu a zajistěte správnou orientaci hlavy a páteře.
Opatření
Než začnete cvičit na běžeckém pásu, natáhněte krk jemně přibližně pět minut. Uvolněte a uvolněte svaly tak, aby byly ohebné a schopné absorbovat šok z vašeho pohybu. Užívání protizánětlivých medikačních léků navíc může pomoci s tímto. Používejte vysoce kvalitní chůzi nebo běžecké boty, které jsou navrženy tak, aby absorbovaly dopad cvičení. Po dokončení tréninku použijte na krk teplo, aby se svaly zastavily.
Úvahy
Krk je citlivý a jemný stroj, který chrání vaši míchu a podporuje hlavu. Dokonce i drobné zranění krku vyžaduje zvláštní péči a opatrnost, protože zhoršení poranění krku může způsobit trauma nervové soustavy. Nepoužívejte běžecký pás, dokud vám lékař neudělí povolení, a postupujte podle jeho pokynů týkajících se úseků a cviků. Pokud použijete běžecký pás, ubližuje vám krk, nebo se u vás objeví bolesti hlavy, napětí v rameni, brnění v plicích nebo znecitlivění ve vašich rukou, poraďte se s lékařem dříve, než začnete znovu cvičit.
