Sval gluteus medius je nezbytný pro mnoho běžných každodenních pohybů a pravděpodobně o tom nebudete ani přemýšlet, dokud nebude zraněn. Vzhledem k jeho centrální poloze a poloze může gluteus medius způsobit zranění v důsledku nadužívání, traumatu nebo dokonce kompenzace bolesti v jiných oblastech. Ačkoli kmen může být bolestivý, konzervativní léčba je obvykle vše, co je potřeba. Pravidelné roztahování a posilování rutiny může zabránit budoucímu zranění.
O svalu
Gluteus medius probíhá od horní části pánve k hlavě stehenní kosti na obou stranách. Hlavní únosce kyčlí je zodpovědný za postranní pohyb, jako je vystupování z vany. To také otáčí ven a je jedním z hlavních stabilizujících svalů, které udržují vaše nohy směrem dopředu, když chodíte. Ve skutečnosti lidé s nedostatečně rozvinutými nebo degenerovanými svaly gluteus medius často rozvíjejí nepřirozenou chůzi.
Riziko poranění
Vzhledem k tomu, že sval je tak důležitý pro prakticky všechny činnosti spodního těla, riziko zranění je skvělé. Běžeři jsou obzvláště náchylní, ale každý sportovec, který se účastní sportů s vysokým nárazem nebo náhlého bočního pohybu, jako je fotbal nebo basketbal, může snadno zranit slabý gluteus medius. Nastavením chůze nebo držení těla k vyrovnání bolesti zad může také negativně ovlivnit sval. Přežívání zranění je nejběžnější, což je důsledkem selhání správného roztažení a posílení svalu, ale trauma, jako například pád, může také přispět ke zranění.
Léčba
Většina zranění gluteus medius jsou kmeny, což je zranění zranění 1. stupně, led a protizánětlivý lék proti bolesti jsou vše, co je nezbytné. Zranění stupně 2 zahrnují částečnou trhlinu svalu, která využívá stejnou léčbu pouze delší dobu. Úplná svalová trhání se považuje za stupeň 3 a může vyžadovat operaci. Podle pokynů pro zdravotní postižení 70% pacientů, kteří měli operační zákrok, vykazují během dvou let "normální pocit" kyčle, přičemž zbývajících 30% má téměř normální pocit. Provádění preventivních cvičení může také pomoci obnovit svalovou sílu po určité době odpočinku a zotavení.
Prevence
Jemné únosové cviky, jako jsou nožní výtahy s odporem, mohou pomoci posílit sval. Vykonávejte je jak stojící, tak i ležet na vaší straně, abyste pracovali svaly z různých úhlů. Lehnutí na zádech a překročení postižené nohy přes tělo bude táhnout oblast, jak bude ležet na žaludku, ohýbání kolena a pohyb nohy směrem k zadní části hlavy. Tato cvičení by měla být prováděna postupně a opatrně po úraze, ale může být také používána důsledně, aby se zabránilo. Pokud máte pocit bolesti, zpět - měli byste pocítat jen nepatrné napětí v úseku.
