Lidé obvykle spojují tmavé kruhy pod očima s nedostatkem spánku. Zatímco to může přispět k vzhledu stínovaných očí, obvykle to není jediné vysvětlení. Je pravděpodobné, že tmavé kruhy jsou způsobeny nedostatkem ve vaší stravě. Jinými slovy, pokud nedostáváte dostatek vitamínů a minerálů, můžete si na obličeji nosit důkaz o vašich méně než ideálních stravovacích návycích.
Žehlička
Zelená listová zelenina jsou dobrým zdrojem železa. Národní institut srdce a krve definuje anémii jako "stav, kdy má vaše krev nižší než normální počet červených krvinek." Špatný příjem železa může vést k rozvoji anémie s nedostatkem železa, což vám zanechá pocit slabosti a únavy, jak vypadáte. Častým vedlejším účinkem anémie s nedostatkem železa je vzhled tmavých kruhů pod očima. Pokud jsou vaše oči vyzváněné ve stínu, vyzkoušejte hodnocení své stravy. Ujistěte se, že jíte dostatek jídel bohatých na železo, jako jsou obilné obiloviny, vejce, zelená listová zelenina, jako je špenát, brokolice, hovězí maso a zejména játra. Nejen, že se budete cítit lépe, ale vypadáte lépe.
Vitamín C
Vitamín C je nezbytný pro dobré zdraví. Pokud si myslíte, že dostáváte dostatek železa ve vaší stravě, tmavé kruhy pod očima by mohly být způsobeny nedostatkem vitamínu C. Podle americké Národní knihovny medicíny a národních institucí zdraví je tento základní vitamin důležitý růst a oprava tkání, tvorba kolagenu, hojení a udržování zdravých tělesných systémů. Protože tělo samo o sobě nevytváří vitamin C, musí být spotřebováno z vnějších zdrojů. Opět, vaše nejlepší možnosti jsou různé druhy ovoce a zeleniny. Citrusové plody, květák, červená paprika a brambory jsou vynikajícími zdroji vitaminu C a měly by být začleněny do vaší každodenní stravy.
Vitamin K
Ujistěte se, že máte dostatek vitamínu K ve vaší stravě Pokud je váš příjem železa a vitamínu C přiměřený, ale stále máte nevzhledné kruhy, může být příčinou nedostatku vitamínu K ve vaší stravě. Americká národní lékařská knihovna a Národní instituty zdraví uvádí, že vitamin K "hraje důležitou roli při srážení krve". Jednoduše, krev se bez ní nemůže sražit. Pokud se krevní cévy kolem očí rozšiřují kvůli nedostatku vitaminu K, mohlo by to vést ke vzniku tmavých kruhů. Některé ze stejných potravin, které jíte pro žehličku, jsou také dobrým zdrojem vitaminu K (např. Listová zelenina, obohacené obiloviny, brokolice a játra).
Spát
Vaše tělo potřebuje spát Konečně, ale jistě v neposlední řadě, pokud tmavé kruhy pod očima způsobují, že vypadáte vyčerpaně, možná je to proto, že jste opravdu unaveni. Možná nejste trpí nedostatkem vitaminů nebo minerálů; trpíte nedostatkem přiměřeného spánku. Neexistuje ve světě žádná strava nebo doplněk, který by mohl nahradit potřebu vašeho těla odpočinout. Ujistěte se, že dostáváte dost.
