Po mnoho let odborníci zkoumali účinky nízkého tělesného tuku na menstruační cykly u žen. Některé ženy s nízkými procenty tělesného tuku uvádějí několik nepravidelností, včetně neobvyklých období, neobvykle bolestných období a dokonce ani žádné období. Než začnete dietu s tělesným postižením nebo trénink pro další vytrvalostní událost, je důležité vědět, jak nízké můžete dosáhnout, než dojde k menstruační dysfunkci.
Kouzelné číslo
Vědci se pokoušeli určit specifické procento tělesného tuku, při kterém dochází k narušení měsíčních cyklů. Ve studii z roku 1987 publikované v "Sportovní medicíně" výzkumníci odhalili teorii, že udržování tělesného tuku v procentech 17 až 22 procent bylo nutných k udržení normální menstruační funkce. Tato stejná studie a další publikace vydané od té doby byly neúspěšné při hledání konkrétního bodu, ale uznaly, že nízký tělesný tuk přispívá k amenoreu - absence menstruace.
Cvičení
Výzkumníci z Texas A & M a Ball State University odhadují, že výskyt neobvyklých a nepřítomných období je přibližně 10 a 2 procenta. U sportovců, obvykle těch, kteří se trénují po dlouhé hodiny a při vysokých intenzitách, se tato čísla zvyšují na 40 a 5 procent. To naznačuje, že procento tělesného tuku nemusí být jediným faktorem ovlivňujícím pravidelnou menstruační funkci.
Strava
Tukové buňky přispívají k téměř 1/3 hladin estrogenu ve vašem těle. Protože nízký tělesný tuk může přispět k nízké sekreci estrogenu a následné menstruační dysfunkci. Nízkokalorické výživy a nedostatečná výživa, která způsobuje energetické deficity, jsou považovány za hlavní příčinu menstruační dysfunkce spíše než s jednoduchým nízkým tělesným tukem, tvrdí Dr. Anne Loucková z Ohio University.
Doporučení
I když je důležité si uvědomit u svého lékaře, bylo zaznamenáno několik málo dlouhodobých účinků v souvislosti s amenoreou ve spojení s použitím zařízení pro kontrolu porodů a léčiv. Podle Americké vysoké školy pro sportovní medicínu je základní rozsah tělesného tuku - nejnižší, které tělo může tolerovat bez potenciálních rozšířených nežádoucích účinků - 8 až 12 procent u žen.
