Body Balance je cvičební program určený k vytvoření štíhlých, tvarovaných těl. Jedinečná struktura každé třídy kombinuje cvičení se pohybuje z různých metod cvičení, aby se dosáhlo viditelných výsledků. Hlavním cílem Body Balance je změnit životní styl prostřednictvím skupinových tříd a doporučení životního stylu. Tyto populární kurzy se konají po celém světě a jsou k dispozici v 80 zemích.
Základní funkce
Meditace tvoří část tříd Body Balance. Foto kredit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Tento cvičební program je především kombinací jógy, tai chi a pilates. Prostřednictvím různých úseků, pohybů a pórů budete používat řízené dýchání a koncentraci, abyste vytvořili flexibilitu a sílu. Body Balance zaujímá holistický přístup k fitness, který se zaměřuje na všechny hlavní svalové skupiny v těle doprovázené hudbou. Třídy jsou aktualizovány každé tři měsíce se změnami v hudbě a choreografii.
Struktura třídy
Jóga, pilates a Tai Chi jsou primárními druhy cvičení zahrnutými v každé třídě. Fotobanka: Fotodisc / Photodisc / Getty Images Celý trénink probíhá za 55 minut. Prvních 45 mintu se skládá z jednoduchých, ale náročných cvičení, po kterých následuje 10 minut relaxačních a meditačních cvičení. Průměrné spalování kalorií každé třídy je 390 a cvičení jsou nízké intenzity. Každá třída začíná tekoucími pohyby Tai Chi, aby se tělo zahřálo. Středová část je řada sekvencí jógy a pilates, které posilují a tónují a současně zvyšují flexibilitu. Nakonec se posledních 10 minut používá k meditaci a ochlazení těla. Účastníci se mohou účastnit tříd jednou týdně nebo až třikrát, podle potřeby. Kromě těchto tříd se účastníkům Body Balance doporučuje jíst čerstvé a zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, celozrnné, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a bílkovinné chudé, které zlepšují zdraví a pohodu.
Výsledky tělesné rovnováhy
Mírná chůze spaluje jen několik kalorií než jedna zasedání Body Balance. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Zatímco mnoho lidí se zapisuje do Body Balance pro hubnutí, hlavní cíl programu se zaměřuje především na flexibilitu, sílu a klesající stres. Může dojít ke ztrátě hmotnosti, ale není primárním cílem programu. Jak bylo uvedeno, 55minutový úsek spaluje přibližně 390 kalorií. Ve srovnání s člověkem s rychlostí 155 kilogramů, který prochází středním tempem rychlostí 4 mil za hodinu, spálí přibližně 330 kalorií ve stejném čase. Jiné cvičební programy, včetně energičtějších aktivit, mohou způsobit větší hmotnostní ztrátu než Body Balance.
Celková ztráta hmotnosti
Pokud ztráta hmotnosti je vaším hlavním cílem, můžete vidět větší výsledky prostřednictvím jiných aktivit a programů. Fotografie: BananaStock / BananaStock / Getty Images Body Balance se může pochlubit výsledky, které zahrnují zvýšení síly jádra a spalování kalorií. Tento program však neexistuje především jako program na snížení tělesné hmotnosti a třítýdenní týden bude mít za následek zhruba ztrátu jedné třetiny libry každý týden. všechny ostatní věci jsou stejné. Kalorie spálené v každém zasedání jsou srovnatelné s průměrnou chůzí nebo podobnou aktivitou. Body Balance primárně existuje pro zlepšení wellness prostřednictvím cvičení a meditace. Pokud je vaším hlavním cílem zlepšit celkové zdraví a zvládnout stres, může být správná volba tělesné rovnováhy. Nicméně pokud je vaším hlavním cílem ztráta hmotnosti, získáte větší výsledky díky energické aktivitě, která není součástí tohoto programu.
