Glutamin je podmíněně esenciální aminokyselina, což znamená, že tělo je schopno ji vyrobit, přesto nemusí být vždy schopno produkovat dost. V době zranění nebo stresu může doplnění glutaminu podporovat hojení a zlepšit funkci imunitního systému. Glutamin se také terapeuticky používá pro pacienty s rakovinou a může být použit lékařsky k léčbě vředů a zánětlivých onemocnění střev. Sportovci také používají glutamin, aby pomohli udržet svalovou tkáň. Dávkování se liší podle zamýšleného použití.
IBD a vředy
Zánětlivá onemocnění střev je zánětem celého trávícího ústrojí nebo jeho části. Glutamin může pomoci chránit sliznici, obložení gastrointestinálního traktu, zaznamenává zdravotnické centrum University of Maryland. Některé studie neprokázaly žádnou výhodu při použití glutaminu pro IBD. Obecně se zdá, že je zapotřebí více výzkumu týkajícího se glutaminu a zánětlivého onemocnění střev. "Harvard Gazette" uvádí, že užívání extra glutaminu může chránit před poškozením žaludku způsobeným bakterií H. pylori, která způsobuje žaludeční vředy. Neexistují žádné oficiální doporučené dávkování pro IBD nebo vředy, ačkoli u dospělých doporučuje UMMC konzumovat 500 miligramů třikrát denně pro obecné účely.
Sportovci
Ačkoli některé studie prokázaly žádný přínos pro sportovce, kteří doplňují glutamin, jiné zdroje včetně UMMC uvádějí, že doplnění glutaminu po intenzivním cvičení může posílit imunitní funkci a pomáhat při ochraně před běžnými nemocemi. Zatímco glutamin je nejhojnější aminokyselinou v těle, hladiny mohou klesat, když je vaše tělo v zotavení, což může být důvod, proč sportovci doplňují glutamin. Ačkoli neexistují žádné vědecké údaje podporující jeho použití pro atletické účely, glutamin zůstává jedním z nejoblíbenějších doplňků mezi kulturisty a atlety. Neexistuje žádná oficiální dávková doporučení pro budování svalů, ale většina výrobců doplňku obvykle doporučuje 5 gramů dvakrát nebo třikrát denně.
Jiné použití
UMMC uvádí, že studie ukázaly, že glutamin spolu s dalšími živinami mohou podpořit přírůstek tělesné hmotnosti a zvýšit vstřebávání živin u lidí s HIV a AIDS, i když pro toto použití není doporučena žádná specifická dávka. Drugs.com cituje studii, ve které čtyři týdny léčby glutaminem při dávce 30 gramů denně vykazovaly klinický přínos při snižování oxidativní náchylnosti kosáčkovitých červených krvinek. U syndromu krátkého střeva, stavu, který zabraňuje absorbování živin, protože chybí velká část tenkého střeva nebo je chirurgicky odstraněna, MayoClinic.com doporučuje 30 gramů denně v rozdělených dávkách po dobu až 16 týdnů.
Úvahy
Abyste předešli možným nežádoucím účinkům, začněte s malou denní dávkou a postupně zvyšujte. Oddělte doporučené dávkování až několikrát denně. UMMC uvádí, že glutamin je pravděpodobně bezpečný v dávkách 14 gramů nebo vyšších denně, nicméně doporučuje se užívat pouze takové dávky pod dozorem lékaře. Vždy užívejte glutamin s tekutinami nebo potravinami v chladné nebo pokojové teplotě. Nikdy nepřidejte glutamín k horkým nápojům, protože teplo ničí glutamin. Osoby s onemocněním jater, onemocněním ledvin nebo Reyeovým syndromem by neměly užívat glutamin.
