Kortikosteroidy se často nazývají steroidy. Tyto léky na předpis se používají k léčbě zánětu. Jedním z vedlejších účinků těchto léků je přírůstek hmotnosti v důsledku zvýšené chuti k jídlu způsobené léky, podle radiační Oncology Online Journal (ROOJ). Je však možné zhubnout při léčbě steroidy na předpis.
Krok 1
Naplánujte si jídlo. Vzhledem k tomu, že vám steroidy učiní hladem, měli byste se rozhodnout jíst malé jídlo každé dvě až čtyři hodiny, přičemž první jídlo dne bude snídaně krátce poté, co se probudíte.
Krok 2
Jezte zdravou výživu. Vaše strava, zatímco na steroidy by měla být snížená-kalorie stravy, která je s nízkým obsahem cukru. Do vaší každodenní stravy by měly být zahrnuty libové bílkoviny, mléko, zelenina, zrna, ovoce a oleje.
Krok 3
Omezte množství cukru, které jíte. Chemocare.com uvádí, že kortikosteroidy mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Vyberte si složité sacharidy, jako jsou celá zrna, jako je ovesná mouka nebo hnědá rýže, namísto jednoduchých cukrů, jako je cukr nebo koláč. Omezte množství cukru, které dáte do nápojů, a omezte množství škrobové zeleniny, jako jsou brambory nebo kukuřice, které denně konzumujete.
Krok 4
Pijte minimálně 8 až 10 sklenic vody denně, abyste mohli kontrolovat množství steroidních retencí vody, které trpíte. Zadržování vody může vést k nárůstu hmotnosti. Přineste s sebou láhev vody, abyste mohli často pít.
Krok 5
Cvičejte nejméně 60 až 90 minut denně při mírné cvičení. Toto je množství cvičení doporučené Americkou akademií sportovní medicíny (ACSM). Chůze rychlým tempem a plavání jsou oba vhodné cviky. Když cvičíte, měli byste být schopni mluvit, ale měli byste se potit.
Tipy
- Některé potraviny, jako jsou silné koření, sýtené nápoje a kyselé potraviny, jako jsou rajčata nebo citrusové plody, mohou dráždit váš žaludek. Naplánujte si jídlo s tímhle na paměti.
Upozornění
- Neužívejte žádné doplňky proti ztrátě hmotnosti, pokud užíváte steroidy, ledaže Vám lékař schválí doplňky. Mnoho doplňků a léků nebude správně fungovat, pokud užíváte steroidy a některé mohou ovlivnit způsob, jakým steroidy fungují.
