V doplňcích a obohacených potravinách je vitamin D dostupný buď jako ergocalciferol, známý jako D-2, nebo cholekalciferol, známý jako D-3. Velké dávky vitaminu D mohou vést k vysokým hladinám vápníku v krvi, stavu nazývanému hyperkalcémie. Samotný vitamin D-3 není spojen s úzkostí, ale úzkost může být příznakem hyperkalcémie. Před podáním doplňků vitaminu D se poraďte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.
Funkce
Můžete získat vitamín D ze slunečního svitu, mastných ryb, obohacených mléčných výrobků a dalších obohacených potravin a doplňků. Vitamíny D-2 a D-3 jsou chemicky podobné, ale ve vysokých dávkách se zdá, že vitamin D-3 je účinnější než D-2, uvádí Úřad pro doplňky stravy. Jednou z funkcí vitamínu D je zvýšení absorpce vápníku a udržování adekvátních hladin sérového vápníku a fosfátu, což je důležité pro zdraví kostí. Zvláště užívání vitamínu D-3 a vápníku přispívají k prevenci ztráty kostní hmoty a zlomenin u lidí s osteoporózou, uvádí MedlinePlus, internetová stránka Národní knihovny medicíny.
Dávkování
Doporučená dietní dávka vitaminu D pro osoby ve věku od 1 do 70 let je 600 IU, nebo 15 mikrogramů denně, a pro osoby starší 71 let, 800 IU nebo 20 mikrogramů denně. Přípustná horní úroveň příjmu vitaminu D je stanovena na 4 000 IU, nebo 100 mikrogramů u lidí ve věku 9 a více let. Je velmi nepravděpodobné, že byste mohli jíst dostatek potravin obsahujících vitamín D, aby způsobily toxické vedlejší účinky, podle Úřadu doplňků stravy. Vysoké dávky doplňků vitaminu D však mohou způsobit problémy, zejména pokud je užíváte dlouhodobě. Toxika vitaminu D je spojena s nedostatkem chuti k jídlu, ztrátou hmotnosti, nadměrným močením a abnormálními srdečními rytmy. Může také zvýšit hladinu vápníku v krvi, což v některých případech způsobuje kalcifikaci orgánů a tkání.
Chronická hyperkalcémie
Závažná hyperkalcémie je vzácná, ale mírné chronické zvýšení hladiny vápníku je poměrně časté, konstatuje Cleveland Clinic. Různé symptomy mohou naznačovat chronickou hyperkalcémiu, včetně některých psychologických, jako je úzkost, deprese a kognitivní potíže. Někteří lidé také zaznamenávají bolesti hlavy, únavu, zácpu, bolest břicha, nedostatek chuti k jídlu, svalovou slabost a bolesti těla.
Úvahy
Studie publikovaná v časopise Journal of Psychosomatic Research z října 1996 porovnávala hladiny úzkosti a deprese u 55 pacientů s chronickou hyperkalcémií s testovacími normami, se skupinou ortopedických pacientů a se skupinou pacientů s vysokým krevním tlakem. Šestnáct procent hyperkalcemických pacientů mělo vysoké skóre na testování úzkosti a 16 procent bylo diagnostikováno s depresí, ale mezi skupinou a srovnávacími skupinami nebyly žádné významné rozdíly.
