Začlenění stabilizační koule do svého cvičebního režimu může pomoci zlepšit kvalitu vašeho tréninku. Je však důležité dodržovat limity hmotnosti míče, aby se minimalizovalo nebezpečí prasknutí přístroje při jeho používání. To zase pomůže ke snížení pravděpodobnosti zranění během tréninku.
Funkce
Stabilní míče jsou pojmenované tak, že uživatel sedí, sklání, kleče nebo se jinak při práci drží na přístroji, což vyžaduje zaměření na udržení rovnováhy během tréninku. To vyžaduje použití dalších svalů, které mohou pomoci zvýšit sílu jádra těla. Některé modely jsou vybaveny příslušenstvím pro použití s přístrojem, jako jsou elastické pásky nebo válcovací podložka. Ačkoli různé modely stability míče mají podobný vzhled, rozdíly ve velikosti a konstrukci ovlivňují, jak velká váha je každá koule schopna podporovat.
Hmotnostní limity
Hmotnostní limit pro většinu míčků stability je 250 liber, ačkoli modely, které dokáží podporovat hmotnost až 300 liber. nejsou neobvyklé. Tyto výrobky jsou dostatečné pro základní aerobní a lehké tréninkové tréninky. Někteří výrobci, jako TheraGear, nabízejí modely odolné proti prasknutí, které dokáží podporovat větší závaží; tyto výrobky obsahují dvě hmotnostní limity, jednu pro statickou hmotnost a druhou pro tělesnou hmotnost.
Typy váhy
"Statická hmotnost" se vztahuje na celkové množství hmotnosti, kterou míč je schopen podepřít, za předpokladu, že neproběhne žádný pohyb od uživatele. "Tělesná hmotnost" se vztahuje k hmotnosti, kterou může míč podporovat, když uživatel cvičí, aniž by překročil hranice odolnosti proti roztrhnutí míče. Kulička s vysokou stabilitou může například mít statický hmotnostní limit 2 200 liber. a omezení tělesné hmotnosti 500 liber.
Úvahy
Zatímco větší míče stability jsou často schopny podporovat větší váhu, je důležité, aby rozměry koule zůstaly vhodným pro váš rám. Lidé kratší než 4 stopy a 8 palců by měli používat kuličku o průměru 45 cm, zatímco ty, které jsou mezi 4-8 "a 5-5", by měly používat kuličku o rozměru 55 cm. Stabilní kuličky o délce 65 cm jsou vhodné pro lidi měřící mezi 5-6 "a 6-0 a modely 75 cm jsou vhodné pro osoby měřící mezi 6-1 a 6-5". Pokud si nejste jisti, jakou velikost chcete vybrat, vyzkoušejte míč tím, že sedíte na něm; pokud je horní část míče nižší než vaše kolena při posezení, vyberte větší model.
