Rýže, zejména hnědá rýže, je hlavní potravinářská sponka spotřebovaná více než polovinou světové populace každý den. Ve skutečnosti, v některých zemích rýže poskytuje více než polovinu denních kalorií - není překvapivé, protože hnědá rýže je plná živin. Je to nejen vláknina bohatá, ale také bohatá na bílkoviny s malým množstvím tuku. Poskytuje vitaminy E a B vitaminy a minerály, jako je železo, vápník, hořčík, fosfor, draslík, sodík a zinek. Při konzumaci hnědé rýže každý den jako součást vyvážené stravy můžete pomoci zajistit zdravému zdraví vašeho těla.
Výhody zdraví
Hnědá rýže je plná vlákniny, která pomáhá udržet pravidelnost střev a je spojena se sníženým rizikem onemocnění srdce, rakoviny, obezity a diabetu 2. typu. Konzumace hnědé rýže také pomáhá udržovat hladinu cholesterolu v krvi a hladinu cukru v krvi a pomáhá snižovat krevní tlak a snižuje riziko ztvrdnutí tepen. Pokyny USDA MyPlate naznačují, že alespoň polovina vaší denní spotřeby obilí by měla pocházet z celých zrn. Pokyny služby MyPlate také doporučují denní příjem zrn ze 6 uncí u žen ve věku od 19 do 50 a 5 uncí u žen starších než 51 let. U mužů se doporučuje denní příjem 8 uncí ve věku od 19 do 30 let, 7 oz pro muže ve věku 31 let na 50 a 6 uncí u mužů nad 51 let.
