Měřítko pH měří kyselost a pohybuje se v rozmezí od 0 do 14. Vaše tělo pracuje pro udržení krve v hodnotě pH 7,4, která je jen mírně alkalická, ale mimo rozsah kyselých pH. Biochemické reakce v celém těle jsou naladěny na určité pH. Vaše tělo se stará o většinu vyrovnávání pH a zdravý životní styl se vyhýbá ohromujícímu přirozenému ovládání vašeho těla, které může dát tělu do kyselého pH rozsahu, což může vést k vážným zdravotním následkům včetně komatu nebo smrti.
Vyrovnávání pH vašeho těla
Krok 1
Jezte stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny. Podle Dr. Johna Berardiho jsou ovoce a zelenina alkalické, když jsou metabolizovány tělem a mohou kompenzovat metabolické kyseliny; maso, mléčné výrobky, sýry a zrna produkují kyselinu při metabolizaci tělem. Každý by měl mít na každé jídlo alespoň dvě až tři porce zeleniny. Zvažte zelený doplněk stravy, který zvýší příjem ovoce a zeleniny.
Krok 2
Ve stravě konzumujte dostatečné množství bílkovin. Ačkoli většina zdrojů proteinů je metabolicky kyselá, aminokyseliny, které tvoří protein, slouží jako pufr pro pH v krvi. Chronická acidóza krve způsobuje katabolismus nebo rozpad svalů, aby se zvýšila aminokyselina, která tlumí krve.
Krok 3
Vyhněte se jíst přebytečné potraviny, maso, sýr, obilí nebo mléčné výrobky. Tyto potraviny jsou stále častější v moderní stravě. Časem může vysoká konzumace těchto potravin ovlivnit organismus směrem k řadě metabolických stavů, včetně metabolické acidózy. Metabolická acidóza je pokles pH v krvi pod 7,35 kvůli metabolické nerovnováze, na rozdíl od respiračních nerovnováh.
Krok 4
Vyvarujte se dehydratace tím, že pijete spoustu vody každý den. Dehydratace snižuje močení, které pomáhá odstraňovat metabolické kyseliny a další odpad z našeho těla. Lékařský institut doporučuje, aby muži konzumovali 3,7 litru vody denně; ženy by měly konzumovat 2,7 litru denně. Vyhněte se nadměrné konzumaci diuretik, jako je kofein, zvláště během fyzické aktivity nebo v horkém klimatu.
Krok 5
Vyvarujte se nedostatků ve stravovacích minerálech. Nerovnováha v kationtových, pozitivních a aniontových, negativních složkách minerálních solí v krvi může způsobit kyselou anionovou mezeru. Anionická mezerová acidóza popisuje pokles hodnoty pH způsobený tělovou kompenzací minerální nerovnováhy v krvi. Vyvážená strava a multivitamin by měla být pro většinu lidí adekvátní. Váš lékař vám může říci, jestli lék nebo stav způsobí, že jste více náchylní k minerální ztrátě.
Tipy
- Obchodujte s potravinami a připravte si zdravé potraviny předem, abyste zdravější stravu pohodlněji.
Upozornění
- Acidóza v těle může být vážným zdravotním stavem. Nepokoušejte se sama diagnostikovat nebo léčit bez vedení lékaře.
