Kalorie v jednom poháru Butternut Squash

Butternut squash je bledě oranžová nebo žlutavá zelenina. Ačkoli je to v rodině zimních squashů, squash je k dispozici po celý rok. Vychutnejte si ho zapečené jako nízkokalorická výživná příloha.

Kalorie

Jeden šálek servírovaných pečených máslovců nabízí 82 kalorií, jak uvádí Ministerstvo zemědělství v USA.

Ostatní živiny

Jeden šálek squashu obsahuje 568 miligramů draslíku, více než 22 000 mezinárodních jednotek vitamínu A, 2,6 miligramů vitaminu E a 84 miligramů vápníku. Získáte také 6,6 gramů plnicích vláken a 21,5 gramů sacharidů produkujících energii.

Zdravé a ne-zdravé doplňky

Pečení je zdravá metoda vaření pro přípravu squashů. Přidejte skořici nebo jiné koření pro další chuť. Máslo a smetana přidají do vašeho jídla kalorií a tuky.