Vitamin A je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí, včetně zdravého růstu vlasů. Nicméně, protože tento vitamín je rozpustný v tuku, vaše tělo ukládá přebytek, který užíváte, což může vést k toxicitě, a příznaky této skutečnosti zahrnují vypadávání vlasů. Spolu s toxicitou vitaminu A je možné mnoho dalších příčin ztráty vlasů. Váš lékař vám může pomoci určit konkrétní příčinu ve vašem případě, stejně jako diskutovat o příjmu vitamínů.
Význam vitaminu A
Vitamín A je nezbytný pro dobré vidění a pomáhá také při reprodukci buněk. Reprodukce buněk je nezbytná pro několik tělesných procesů, včetně růstu a údržby vlasů. Navíc, protože vitamín A působí jako antioxidant, chrání také vlasové folikuly proti poškození způsobenému volnými radikály.
Doporučení a zdroje
Doporučené dietní dávky nebo vitamíny RDA pro vitamín A jsou 900 mcg nebo 3000 IU u mužů nad 19 let a 700 mcg nebo 2310 IU u žen nad 19 let, které nejsou těhotné ani laktace. Můžete konzumovat vitamín A ve formě retinylpalmitátu jístm játra, vejce a mléčné výrobky. Tmavá listová zelená zelenina a tmavě žluté nebo oranžové ovoce a zelenina - jako jsou mrkev, meruňky, broskve a dýně - obsahují beta-karoten, ze kterého vaše tělo může také produkovat vitamín A. V doplňkové formě můžete užívat vitamín A retinolu nebo retinylpalmitátu.
Toxicita a ztráta vlasů
Při konzumaci vysokého množství vitamínu A může dojít ke ztrátě vlasů. Přijatelná horní hranice vitamínu pro osoby starší 19 let je 10 000 IU denně a vyšší množství může vést k toxicitě. Mezi další příznaky a příznaky toxicity vitaminu A patří suchá kůže a oči, nevolnost a průjem. Je obtížné předávkování vitamínem A pouze prostřednictvím vaší stravy, ale může být ohroženo, pokud užíváte doplňky stravy. Vždy diskutujte o doporučeních vitamínu A se svým lékařem, zvláště pokud užíváte nějaké léky.
Nedostatek a zdraví vlasů
Nedostatek vitaminu A může mít nepříznivé účinky na vaše vlasy. Nízká hladina tohoto vitaminu může způsobit suché křehké vlasy. Pokud se vaše rozcuchané vlasy začínají rozkládat na koncích nebo kořenech, může dojít ke ztrátě vlasů. Nedostatek vitaminu A je ve Spojených státech vzácný, ale příznaky zahrnují suché oči, noční slepotu, průjem a sníženou schopnost bojovat s infekcemi. Stejně jako u všech vitaminů je důležité konzumovat RDA vitaminu A, abyste zajistili, že udržujete tělo a vlasy co nejvíce zdravé.
