Muhammad Ali byl jedním z největších šampionů těžké váhy v historii boxu. Byl to boxový fenomén, vyhrál olympijskou zlatou medaili v roce 1960 a poté projel těžkým vítězstvím jako pro a porazil mistra Sonny Liston. Jeho epická série záchvatů s Joem Frazierem a jeho rozčilení George Foremanem přidal do jeho nezapomenutelného příběhu. Ali měl mimořádnou osobnost a byl jedním z nejuznávanějších atletů 20. století. V přední části své kariéry, Ali trénoval tvrdě před jeho šampionát bojuje.
Krok 1
Běží brzy ráno. Muhammad Ali by vstával v 5:30 ráno, dělal těžké stavební boty a běžel šest mil za 40 minut. Ali věděl, že jeho vytrvalost je jedním z klíčů k jeho úspěchu v ringu. Pokud se nedostal nahoru a utíkal brzy ráno, ztratil hodně z toho, co měl na svých protivnících.
Krok 2
Stínové pole, když se dostanete do kruhu. Ali by stínoval schránku na pět tříminutových kol. Když jste zkušený bojovník, stínový box může být vynikajícím nástrojem, který vám pomůže zvýšit vaše dovednosti a pracovat na vaší strategii. Je to také výcvik pro vytrvalost. Vezměte 30 sekundovou přestávku mezi kolemi.
Krok 3
Přetáhněte těžký sáček, abyste vytvořili děrování a rovnováhu v kruhu. Udejte těžkou tašku na šest tříminutových kol. Během své kariéry Ali neměl pověst jako velký puncher jako Liston, Frazier a Foreman. Ale Ali zastavil všechny tři tyhle stíhačky a byl zjevně tvrdý útočník. Použil těžký sáček a vyvinul své kombinace punčů.
Krok 4
Spar s vašimi sparring partnery zvýšit své dovednosti prstenu jak se přiblížíte k vašemu boji. V jeho pozdějších letech Ali nesnášel sparring a klaněl kolem, když se dostal do ringu. Tento zhoršený trenér Angelo Dundee bez konce. Ale když Ali šplhal po žebříčku v boxu, třikrát až čtyřikrát za týden se šplhal na šest až devět kol. Pracoval na svém pohybu prstenu, rychlosti rukou, levém úderu a drobných kombinacích.
Krok 5
Nasaďte rychlospojku a skočte lano, abyste pracovali na vaší rychlosti a koordinaci ruky. Největší výhodou, kterou měl Ali v ringu, byla jeho rychlost a rychlost. Boxoví analytici hodnotí Ali jako jednu ze tří nejlepších těžkých v historii a byl zřejmě nejrychlejší bojovník těžké váhy všech dob. Na devět minut udeřil rychlospojku - známou také jako rychlostní míč. On pak skočil lano po dobu 20 minut, vždy se pohyboval kolem, zatímco on pracoval na jeho rychlosti a rovnováze.
