Stejně jako lidé přicházejí v různých tvarech a velikostech, značně se liší i telata a svalnaté svaly. Vaše tele může být úzké nebo široké, nebo mohou být tenké nebo objemné. Svalové svaly mohou být u některých jedinců delší než u ostatních. Spojení mezi lýtkovými svaly a kolenem a kotníkem může být také vyšší nebo nižší, čímž se změní tvar a vzhled lýtka.
Několik faktorů určuje tvar tvého tele, včetně struktury lýkových svalů, genetiky a množství tuku v nohou. Zatímco cvičení může stavět svaly nebo vylučovat tuk v tele, není moc, abyste mohli změnit genetickou strukturu dolní nohy.
Calf Primer
Svalovina lýtka se nachází na spodní části nohy, převážně tvořené svaly, které se táhnou od zadní části kolena k kotníku. Gastrocnemius je telecí sval, který je viditelný zvenčí vašeho těla, zatímco soleus je vnitřní sval.
Přestože vzhled lýtka má kosmetickou hodnotu, lýtkové svaly také spolupracují na zvýšení pata, podporují kolena a boky a podporují správnou cirkulaci krve v nohou.
Stanovení faktorů tvaru tele
Několik faktorů, včetně vašeho každodenního rutinního a obvyklého cvičení, ovlivňuje tvar vašich telat. Zatímco tanečníci baletu často vyvíjejí dlouhé a štíhlé svaly, tělesní stavitelé obvykle mají objemné nohy. Nesprávné trénink, zaměřený na špatné svalové skupiny, může také vést k úzkým nebo tenkým telatům, nebo vaše geny mohou být zodpovědné za vaše chudé, "ptákovité" nohy.
Kromě toho délka vašich podpatků také ovlivňuje velikost vašich lýtkových svalů, s kratšími podpatky vedoucími k většímu nebo objemnějšímu telatům. Obézní jedinci mohou mít také těžké telata, protože nadbytečný tuk v jejich těle se ukládá do jejich nohou.
Velikost vajíčka je určena jak genetickou, tak cvičením. Fotografický kredit: edwardolive / iStock / GettyImages Formovat
Přiměřené techniky silových tréninků, které pomáhají stimulovat správné svaly v tele, mohou pomoci tvarovat svaly lýtka. Zlepšení flexibility kloubů kotníku a změna pohybů pohybu, které zahrnují všechny rozsahy pohybu, může být také přínosné.
Posilované a stojící telecí stroje a stroje na lisování nohou mohou přispět k rozvoji svalnatých telat. Aerobní aktivity, jako je běh, chůze, skákací lano a jízda na kole, na druhé straně mohou také tvarovat vaše telata.
Slovo varování
Ženy, které mají tendenci uchovávat tuk v dolních částech těla, mohou u telat ukládat nadměrný tuk. Tento nadbytek tuku může vést ke vzniku krevních sraženin a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Oteklé telata mohou také nastat kvůli zadržování tekutiny v nohou v důsledku špatně vyvinutého lymfatického systému. Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud uvidíte významné změny ve tvaru vašich telat.
