Kvasinkovitá houba známá jako candida se vyskytuje v těle každého. Zatímco skromné množství nezpůsobuje problémy, nadměrné růst může vést k infekcím nazývaným kandidóza v pochvy, v ústech, v kůži nebo v zažívacím systému. Asi 75 procent žen utrpí alespoň jednu vaginální kvasinkovou infekci, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu a většina lidí s HIV / AIDS bude mít nějakou formu kandidózy. Spolu s jakoukoliv potřebnou lékařskou léčbou mohou určité potraviny pomoci zabránit nebo minimalizovat vaše příznaky.
Jogurt a Kefír pro probiotika
Vedle zásobování nezbytnými živinami, jako jsou vápník a bílkoviny, jogurt a kefír, jogurtový nápoj, poskytují zdravé bakterie nazývané probiotika. Zatímco výzkum je omezen, četné klinické studie ukazují, že probiotika mohou přispět ke zlepšení bakteriální rovnováhy v těle podle zprávy časopisu Journal of Antimicrobial Chemotherapy zveřejněné v roce 2006, což snižuje riziko vzniku nadměrné kandidózy a kvasinkových infekcí. Probiotika mohou být obzvláště užitečná, pokud se u Vás objeví více než tři infekce kvasinkami ročně. Pro dosažení nejlepších výsledků zvolte jogurt a kefír, které obsahují živé, aktivní kultury, jako je Lactobacillus acidophilus, jako ingredience.
Ryby a lněné semínky pro omega-3
Protizánětlivé vlastnosti omega-3 tuků dělají ryby a lněné semínky, které jsou zdrojem živin, pokud jsou náchylné k kvasinkovým infekcím. UMMC doporučuje konzumovat více ryb a méně tukových živočišných produktů, jako je červené maso a plnotučné mléko, aby se zlepšily příznaky. Ryby obzvláště bohaté na omega-3 zahrnují makrelu, jezerní pstruh, sleď a losos. Během 24 hodin rozdrtíme celé lněné semínko nebo zakoupíme osivo v balení Mylar, aby byly ingredience aktivní. Jezte mleté lněné semínky samostatně nebo jako výživný doplněk k jiným potravinám, jako je jogurt, obiloviny nebo sušenky.
Celá zrna pro vitamíny B
Bílá mouka a jiná rafinovaná zrna mohou zvýšit růst kvasinek ve střevech, říká WomensHealth.gov. Celá zrna poskytují výživnou alternativu a na rozdíl od rafinovaných zrn nebyly zbaveny cenných živin, jako jsou vitamíny B - živiny, které mohou snižovat vaše riziko kandidových infekcí. Vyměňte své ranní kukuřičné vločky nebo pečivo za 100 procent celozrnné toasty nebo obiloviny a vyberte místo celozrnných škrobů, jako je hnědá rýže, popcorn nebo quinoa, místo bílé rýže, bramborových lupínků nebo vaječných nudlí.
Ovoce a zelenina pro antioxidanty
Udržování silného imunitního systému je důležité pro udržení hladiny kandidů pod kontrolou a barevné ovoce a zelenina, vedoucí antioxidační zdroje, jsou vaši nejlepší dietní přátelé. Nejen, že byste jedli nejméně 2 šálky ovoce a 2-1 / 2 šálky zeleniny denně, je dobrý způsob, jak začít splňovat vaše základní potřeby, říká Akademie výživy a dietetiky. Zejména odrůdy bohaté na antioxidanty zahrnují citrusové plody, bobule, tmavé, listové zeleniny, sladké papriky a brambory. Pro další výhody si můžete vybrat sladké ovocné a zeleninové pokrmy, například přírodní jablko nebo zapečené sladké brambory, místo sladkých sladkostí pro dezert. Přidané cukry mohou stimulovat produkci kandidů ve vašem těle, což zvyšuje riziko infekce.
Česnek a koření
Česnek a koření, včetně oregano, šalvěj, hřebíček a skořice, mohou podle UMMC chránit před kvasinkovými infekcemi kvůli jejich přirozeným fungicidním vlastnostem. Kachny a skořice také nabízejí chutnou alternativu cukru v sladších pokrmech, jako jsou pečené jablka, hrušky a zimní squash. Používání více česneku a méně másla na rybách a v omáčkách a jiných pokrmech může přispět k tomu, abyste snížili příjem zánětlivých tuků.
