Bolení kotníku může být strašidelný zážitek, obzvláště pokud si nejste jisti o závažnosti zranění. Podle FamilyDoctor.org, informační stránky vytvořené Americkou akademií rodinných lékařů, pokud je váš kotník oteklý jakýmkoliv modřiním, ale pořád se mu to podaří, můžete se s ním léčit doma. Pokud se však vyskytnou příznaky jako je ztuhlost v obou kotlících, otok, který přichází a jde, máte horečku nebo více než jeden kotník je oteklé a červené, vyhledejte svého lékaře hned. To by mohlo znamenat celou řadu zdravotních problémů, které mohou zahrnovat revmatoidní artritidu, frakturu kostí nebo těžký podvrtnutí kotníku.
Krok 1
Několik dní si odpočinete kotník. Podle informací o učení o zdraví byste měli třikrát nebo čtyřikrát denně vyklouznout kotník po dobu nejvýše 20 minut. Udržujte ručník mezi kotníkem a ledem tak, aby se vaše kůže nedostala do omrzliny.
Krok 2
Omotávejte obvaz kolem kotníku a zkomprimujte zranění. Zvedněte kotník tak, aby spočíval nad vašim srdcem. Zvýšení může pomoci omezit otoky a krvácení a urychlit proces hojení.
Krok 3
Kousek čerstvého kořene zázvoru nakrájíme v několika šálcích vody ve varném kelímku dva nebo tři dny po poranění. Namočte župan do teplého vaření, abyste vytvořili hřejivý kompresní náplň, který by se zabalil na kotník. Ujistěte se, že voda je dostatečně hřejivá, ale není příliš horká, aby dráždi pokožku. Health Learn Info tvrdí, že zázvor může pomoci při hojení.
Krok 4
Užívejte některé protizánětlivé pilulky, jako je ibuprofen. Nepoužívejte natolik, abyste úplně zabrala bolest, protože chcete vědět o svém těle a jak se léčí.
Věci, které budete potřebovat
- Led
- Ručník
- Plátna
- Čerstvý kořen zázvoru
- Hrnec na vaření
- Žínka
- Protizánětlivé pilulky
Tipy
- Odpočinek, led, komprese a elevace jsou základními kroky, které mají následovat k léčení kotníku. Arnika gel může také pomoci. Je to přirozený prostředek proti bolesti z rostliny arniky, který najdete u svého místního přírodního obchodu s potravinami.
Upozornění
- Opět, pokud nemůžete chodit po kotníku a dochází k silnému otoku nebo bolesti, okamžitě zavolejte svého lékaře. Také zavolejte svého lékaře, jestli bolest přichází a jde, ale je ostrý zejména ráno, nebo když oblečení nebo podestýlka jemně třejí na kotník, což způsobuje bolest.
