Banány jsou výživné tropické ovoce vhodné k jídlu syrové nebo vařené. Zahrnutí banánů ve vaší stravě znamená, že užíváte různé vitamíny, minerály a aminokyseliny, včetně lysinu. Vaše tělo nemůže lysin vyrábět, takže je důležité, abyste ho dostali přes potraviny, které jíte. Zatímco potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je drůbež nebo mořské plody, jsou nejlepší volbou pro lysin, banány přispívají malým množstvím.
Lysin v bananech
Jeden velký banán o délce 8 až 8 7/8 palců má 0,06 g lysinu. Lidé starší než věk 13 vyžadují 12 mg této aminokyseliny každý den. Všimněte si, že pokud budete jíst stravu s vysokým obsahem argininu, který je přítomný v arašídech, kokosu, para ořechů, ovesu, pšenici, čokoládě, sóji a maso, můžete potřebovat více lysinu ve vašem jídle, protože konzumace velkého množství argininu může snížit hladinu lyzinu ve vašem těle.
Opar
Když zažíváte ohnisko herpesu, ať už je to v podobě genitálního oparu, oparů nebo šindelů, může banán jíst inteligentní variantou. Studie publikovaná v červenci 2011 v časopise Journal of Biological Chemistry zkoumala účinky lysinu proti viru herpes simplex typu 1, který vyvolával studené opary v laboratorním prostředí. Výzkumníci zjistili, že lysin je nezbytný k zastavení šíření viru. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zjistit, zda tento nález lysinu koreluje s lidmi a jinými formami viru herpesu.
Bone Health
Lysin v banánech může pomoci chránit vás před osteoporózou, což je onemocnění, které postihuje především starší dospělé - zejména ženy - kvůli nedostatku vápníku v kostech. Osteoporóza může způsobit bolesti kostí, snadno roztržené kosti a skloněnou pozici. Na webových stránkách Univerzity Maryland Medical Center se dozvíte, že lysin pomáhá Vašemu tělu absorbovat vápník, což může znamenat potenciální možnost léčby, která pomůže odvrátit osteoporózu.
Úvahy
Zatímco množství lysinu v banánech je malé, jestliže konzumujete příliš mnoho banánů nebo dietu s vysokým obsahem lysinu, množství se může ukázat jako škodlivé pro vaše zdraví. Vysoké dávky lysinu mohou zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů, což jsou malé usazeniny, které se tvoří uvnitř žlučníku a způsobují ostrý bolest, nevolnost a zvracení. Lysin, který užíváte jako součást pravidelné stravy, je jinak bezpečný pro spotřebu.
