Ne každý má dostatek volného času, aby se mohl věnovat chůzi 8 mil za den. Pokud vám tento program umožňuje tentokrát, využijte ho. Tento jednoduchý cvičení může hrát důležitou úlohu ve snaze zhubnout, ale samotná chůze nemusí nutně roztavit libra. Úspěšná ztráta hmotnosti vyžaduje také pozorný postoj k vaší stravě.
Krok za krokem
Je nutné pravidelně cvičit, pokud jste odhodláni zhubnout, a pěšky 8 mil denně vám pomohou pohodlně překonat týdenní cvičení ministerstva zdravotnictví a lidských služeb v USA. Organizace konstatuje, že při zhubnutí byste měli trénovat až 60 minut denně, pět dní v týdnu. Chůze je ideální způsob, jak dosáhnout tohoto cvičebního cíle, protože jeho jednoduchost a malý dopad na vaše klouby.
Vyjděte z těla
Chůze po 8 mil, bez ohledu na vaše tempo, vede k výraznému spálení kalorií. Pokud budete během jízdy udržovat tempo 4 mph, cestujete po 8 mil vám dvě hodiny. Během dvouhodinové jízdy rychlostí 4 km / h lidé, kteří váží 150 a 200 liber, vypálí 801 a 1 068 kalorií podle ExRx.net. Spálení tohoto počtu kalorií v každodenní chůzi zvyšuje vaši šanci na uvedení těla do kalorického deficitu, což vede ke ztrátě hmotnosti.
