Granátová jablka jsou známá svým hlubokým červeným odstínem a výrazným tvarem, kulatou s korunou nahoře. Toto ovoce vypadá jako royalty, a pokud jde o přínosy pro zdraví, je to. Pomáhá vám dosáhnout doporučení doporučených denních příjmů z ovocných sád, stanovených v poháry USDA - 1,5 pro ženy a 2 šálky pro muže. Učinit granátové jablko část vašeho každodenního stravování je krokem na cestě k dobrému zdraví, ale ujistěte se, že také konzumujete jiné potraviny v rámci skupiny ovocné udržovat vyváženou a pestrou stravu.
Vlákno
Granátové jablka jsou bohaté na vlákninu, známé svou úlohou při ochraně zdraví srdce a podpoře lepšího trávení. Vlákna pomáhají chránit vás před srdečním onemocněním, snižuje riziko vzniku cukrovky a udržuje váš trávicí trakt hladce. Každodenní konzumace granátového jablka spolu s dietou bohatou na celozrnná a další ovoce a zeleninu vám pomůže udržet vaše střevo pravidelné. Podávané jablko z granátového jablka - půlky šálků arilů - nabízí 3,5 gramů vlákniny. To zajišťuje 13 a 9 procent denních požadavků na příjem vláken pro ženy a muže.
Antioxidanty
Antioxidanty pomáhají chránit vaše tělo před volnými radikály, které jsou přítomné v životním prostředí a jsou také vytvořeny, když vaše tělo rozkládá jídlo. Volné radikály poškodí vaše buňky, což může vést k rakovině a srdečním chorobám. Granátová jablka jsou plná antioxidantů, jako jsou třísloviny, polyfenoly a anthokyaniny. Denní konzumace granátových jablek zvyšuje antioxidanty ve vašem těle a může pomoci bojovat proti nemocem.
Vitamín C
Když studené a chřipkové sezóny hity, dosáhnout na granátové jablko na občerstvení. Bohatá v vitamínu C, granátové jablko může pomoci zvýšit imunitu vůči nemoci a udržet si zdravé celoroční. Vitamin C také pomáhá léčit rany, napomáhá růstu a opravě tkání vašeho těla a je nezbytný pro silné kosti, zuby a chrupavky. Půlky šálku granátového jablka poskytuje 9 miligramů vitaminu C - 10 a 12 procent denní doporučené dávky pro muže a ženy.
Kontrola váhy
Výměna vysokokalorického, vysokokalorického nebo vysokotučného občerstvení s granátovým jablkem každý den vám pomůže zhubnout. Granátové jablka jsou dostatečně sladké, aby jste se cítili, jako byste jedli něco dekadentního, ale mají nízkou hodnotu kalorií a mají bohaté přínosy pro zdraví, takže jsou zdravou volbou pro každodenní občerstvení.
Jak jíst granátové jablko
Crack otevřete granátové jablko a zjistíte, že praskne s jasně červenými pastami známými jako aril. Arilly jsou kuličky plné džusu obklopující malé semeno. Semeno je jedlé, abyste mohli jíst osivo arilů a vše, nebo pokud chcete, vyplivněte semena. Šťáva z granátového jablka je k dispozici v mnoha obchodech, nebo můžete džus si vlastní. Projděte granátové jablko mezi rukama a tvrdým povrchem jako vrchní část. Jemně zatlačte; uslyšíte praskající zvuk, jak se prasknou aril a uvolní se šťáva. Když se tento zvuk zastaví, granátové jablko je plné šťávy. Pierce kůži a stlačte šťávu do sklenice. Můžete také umístit arilky do mixéru a zpracovat je až do úplného zkapalnění. Aromy z granátového jablka mohou být přidány do jogurtu a obilovin.
