Vitamín D udržuje vaše kosti silné. Pomáhá také buněčným růstům, řídí imunitní systém, snižuje záněty a reguluje neuromuskulární funkce. Potřebujete mnoho vitaminu D, abyste zajistili dobré zdraví. Přestože 1000 mezinárodních jednotek vitaminu D denně je značně nad doporučením, není nebezpečně vysoká dávka, která by způsobila včelstva. Vitamin D může ve skutečnosti minimalizovat problémy s úly.
Doporučení vs. horní limit
Chcete-li splnit váš doporučený dietní příspěvek - RDA - vitaminu D, Výbor pro výživu a výživu Lékařského institutu doporučuje denně dostávat 600 mezinárodních jednotek vitaminu D. Tato částka je stejná pro dospělé muže a ženy. Přípustná horní úroveň příjmu nebo maximální bezpečná částka činí 4 000 mezinárodních jednotek denně. Při odběru 1000 mezinárodních jednotek denně je trochu vysoká, je to jen čtvrtina horní hranice.
Co může chybět
Pokud užíváte více než přípustnou horní úroveň příjmu, může dojít k nevysvětlitelnému úbytku hmotnosti, nadměrnému močení nebo abnormálnímu srdečnímu rytmu. V těžkých případech tok vitaminu D způsobuje, že váš systém absorbuje příliš mnoho vápníku, což vede k vytvrzení tkání. Krevní cévy, srdeční svaly a dokonce i vaše ledviny se mohou poškodit. Úlepy nejsou obecně hlášeny nežádoucím účinkem velkých dávek vitamínu D.
Vitamín D pro zbavování se včel
Vědci z University of Nebraska Medical Center vyhodnotili vitamín D a jeho přínosy pro poskytnutí úlevy chronickým kořenům. Jejich studie, publikovaná v únoru 2014 v "Annals of Alergy, Asthma and Immunology", zjistila, že doplňky vitaminu D mohou snížit výskyt včel. Během 12týdenní studie byli účastníkům podáváni alergické léky kromě 600 mezinárodních jednotek nebo 4 000 mezinárodních jednotek vitamínu D-3. Po prvním týdnu se závažnost příznaků u všech účastníků snížila o 33 procent. Na konci studie však výzkumníci zjistili, že skupina, která užívala větší dávku vitaminu D, měla další 40% snížení závažnosti úlomků. Účastníci, kteří užívali 600 mezinárodních jednotek vitamínu D, se po počátečním týdnu nezlepšili. Protože 4000 mezinárodních jednotek je přípustný horní příjem, nikdy neužívejte tolik vitaminu D bez souhlasu lékaře.
Pravděpodobná příčina úlů
Pokud se zdá, že vaše úlevní poruchy jsou spojeny s přísadou vitaminu D, mohou to být přísady do vaší pilulky, které způsobují problém. Některé doplňky obsahují přísady, jako je pšeničná mouka nebo barevné barviva, které mohou vyvolat alergie a včelstva. Vzhledem k tomu, že alergická reakce, která začíná údy, se může rychle změnit na život ohrožující epizodu anafylaktického šoku, vyhledejte okamžitě svého lékaře a přineste láhev doplňků. Může provést test na alergeny, aby zjistil, zda nějaká složka vitaminu spouští vaši alergickou epizodu.
