Není žádným tajemstvím, že konzumace mnoha proteinů je klíčem k budování svalové hmoty. Nicméně, vaše další jídla mohou také hrát roli při budování svalů. Například mnoho lidí se vydalo dietou s nízkým obsahem karbohydrátů, obvykle pomáhá cvičením posilujícím sílu, zhubnout a vypadat tenčí. Kombinace těchto dvou diety je zřejmě slibná teoreticky, ale může to být za cenu.
Zvětšování
Teorie, že svaly váží více než tuk, se přetrvává kvůli tomu, že lidé s obrovskými svaly obecně váží více než lidé s průměrnými svaly. Je to proto, že potřebují větší množství jídla, aby mohli krmit své svaly. Zatímco mnoho lidí se snaží ztratit váhu, aby dosáhlo svého požadovaného vzhledu, kulturisté a jiní silní lidé často musí jíst více, aby se k nim přidali. To může často zahrnovat konzumaci velkého množství bílkovin a sacharidů.
Vysoko-bílkovinné diety
Vysoko-bílkovinné diety jsou už dlouhou dobu základem svalů. Bodybuilding.com doporučuje konzumovat nejméně 1 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. To znamená, že byste mohli konzumovat 300 g nebo více bílkovin za den. Na straně plus, vaše svaly budou moci výrazně růst, což vám umožní vyvinout obrovské svaly, které hledáte.
Nízkolepé diety
Od nástupu atkinsské stravy mnoho lidí snižuje hladinu uhlohydrátů v pokuse rychle zhubnout. Výsledkem je, že ztráta hmotnosti je určitě možná díky dietě s nízkým obsahem karbamidu; však dieta představuje nebezpečí, pokud jde příliš daleko. Například některé potraviny, které mají nízký obsah sacharidů, mají také vysoký obsah tuku a ohrožují zdraví Vašeho srdce. Navíc dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu nemusí poskytovat úroveň energie, kterou potřebujete k dosažení požadované úrovně.
Kombinace vysoce bílkovinných a nízkých karb
Dieta, která má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů, může vést k zdravému vzhledu, ale pravděpodobně nebude produkovat příliš velké svaly. Problém s tímto přístupem spočívá v tom, že dieta s nízkým obsahem uhlovodíků by dostatečně nevyživovala vaše svaly živinami potřebnými k rozšíření. Chystáte-li se o nízkotučnou a vysoko-bílkovinnou dietu, pravděpodobně byste vedli k tomu, že ztratíte část své chudé hmoty a porazíte celý účel růstu svalové hmoty. Kromě toho dieta s nízkým obsahem uhlovodíků může odvést část vaší energie, která by pak vyčerpala motivaci pro práci, čímž se svaly ještě zmenšily. Současně by se hromadění sacharidů odrazilo od vašeho řezaného vzhledu, takže váš příjem karbidu mírně dosáhl, abyste dosáhli nejlepší kombinace růstu svalů a přizpůsobili se vzhledu.
