Vaše tělo potřebuje bílkoviny k vytvoření tělesné tkáně, aby se cítily vyčerpaně a aby se zotavily z cvičení. Zdroje bílkovin z celých potravin jsou nejlepší volbou pro získání této základní živiny. Doplňková bílkovina, ve formě tyčinky, může být vhodná jako rychlá a snadná volba, když si snacking na desce lososa není praktický. Některé tyčinky mají chuť jako křída, zatímco jiné vám způsobují, že si myslíte, že jste na dortu hracího těsta. Mnohé bary jsou prostě oslavované bonbóny - chutná dobře, ale mají velké množství tukových kalorií, cukru a umělých přísad. Ženy mohou nalézt dobře ochutnávané bílkovinné tyčinky naplněné kvalitními přísadami, když potřebují rychlou podporu po tréninku nebo uprostřed denního občerstvení.
Zdroje bílkovin
Podívejte se na proteinové tyčinky vyrobené z potravinových zdrojů, spíše než z nejasných proprietárních směsí proteinových potravin. Srvátková bílkovina, ořechy a semena jsou příklady skutečných potravinových bílkovin, které obecně chutná docela dobře a dobře promísí do bílkovinných barů. Chuť je subjektivní, takže co jsou nejlepší ingredience, závisí na vašem osobním vkusu. Pokud se vám líbí chuť syrovátky a můžete tolerovat mléčné výrobky, je to dobrá volba pro ty, protože rychle tráví a dostane se do pracovních svalů, zejména po cvičení.
Sladidla
Ovšem slazení přispívá k lahodnostem baru, ale sladění může také přetížit bar s cukrovými gramaty, které vykolejí váš dietní plán. Některé ty nejlepší barvy mohou obsahovat kukuřičný sirup a cukrové alkoholy, které mohou způsobit zmatek na některých trávicích ústrojích některých žen. Někdy umělé sladidla mohou snížit obsah cukru v celém cukru, ale mohou vás opustit s nepatrnou pachutí. Často jsou ty nejlepší barvy vyrobené z reálného třtinového cukru, medu, agáveového nektaru nebo javorového sirupu. Některé tyčinky obsahují sušené ovoce, jako například rozinky nebo data, jako jediné sladidlo. Tyto možnosti jsou zdravější než umělé cukry, ale zda se vám líbí jejich chuť je vaší volbou.
Roztříštění lišty
Některé tyče používají frakcionovaný palmový olej a chemikálie k výrobě čokoládových nebo vanilových nátěrů. Tyto přísady přidávají nezdravé nasycené tuky, které mohou na vašem patře zanechat hladkou texturu. Také často nejsou tak chutné jako nátěry vyrobené z máslového másla nebo skutečné tmavé čokolády. Kokosový olej a kakaové máslo mají tendenci vytvářet chutnější, přirozeně strukturované nátěry s nasycenými tuky středního řetězce, které jsou lepší pro vaše zdraví. Pokud bar má vyšší množství tuku, než jste očekávali, přečtěte si seznam složek. Ořechy a semena zvýší obsah tuku v baru, ale tuk je zdravý a nenasycený a může omezit chuť k jídlu a podpořit dobré zdraví.
Přetížení kalorií
Dokonce i když bar chutná dobře, poznamenat obsah kalorií, tuku a cukru. Některé tyče jsou nadměrné - určené pro muže, které budují bodybuildingové muže - ne průměrná žena. Bar s maximálním množstvím 300 kalorií je vhodným snackem po tréninku nebo při výměně jídla.
