Únava je dnes běžnou stížností. Mnoho lidí je občas unaveno po zaneprázdněném, nadměrně plánovaném dni, ale když se únava stává chronickou a narušuje každodenní činnost, může to být hlavní důvod. Nedávný průzkum Sydney Woolcock Institute of Medical Research v Austrálii zjistil, že 11,7% lidí trpí chronickou spavostí v noci, 32% má nespavost nebo poruchy spánku a téměř 18% spí méně než 6,5 hodiny v noci. Pokud máte každou noc zdravé 7 až 8 hodin spánku a stále jste stále unaveni, je zde několik důvodů, které by mohly vysvětlit vaši únavu:
Špatná strava
Zdravá výživa ovoce, zeleniny, komplexních sacharidů a chudého masa může zvýšit vaši energetickou hladinu. Špatné diety, které obsahují rychlé občerstvení, nezdravé potraviny, rafinované cukry a bílou mouku, vám zanechávají pocit únavy, protože vaše tělo prostě nedostává živiny, které potřebuje. Úplné sacharidy, jako je hnědá rýže a celozrnný chléb a těstoviny, jsou lepší volbou, protože tyto potraviny lze snadno přeměnit na udržitelnou energii. Nízká hladina železa může také přispět k únavě. Červené maso a zelená listová zelenina dodávají vašim červeným krvinkám kyslík a živiny, které potřebují.
Dehydratace
Podle Mayo Clinic byste měli vypít nejméně osm 8-oz. sklenice vody denně. Protože průměrná tělesná hmotnost člověka je 60 procent vody, většina lidí nedostává doporučené množství. Dehydratace je výsledkem. Když se dehydratujete, klesá objem krve a vaše srdce musí pracovat silněji, aby pumpovalo stejný objem, což může vést k únavě.
Hmotnost
Nadváha má na srdci spoustu zátěže. Podle časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, náhodný vzorek 16 500 osob ukázal, že 8,7% mělo nadměrnou denní ospalost a tato únava byla silněji spojována s obezitou. Ti, kteří mají index tělesné hmotnosti vyšší než 32 (cokoli vyšší než 25 je považováno za nadváhu), zaznamenalo dvojnásobek výskytu únavy během dne.
Alkohol a kofein
Někteří lidé používají kofein, aby se probudili ráno a alkohol si odpočinuli a spali v noci. To může způsobit bludný cyklus únavy, protože vaše tělo začíná záviset na těchto látkách. Dokonce i když alkohol pomáhá cítit ospalý, může narušit váš cyklus spánku. Může se stát, že budete spát po dobu 7 až 8 hodin, ale pokud je porucha kvality spánku přerušena, stále se probudíte.
Zdravotní podmínky
Únava může být výsledkem léčebného stavu. Podle doktora Mansfielda v Melbourne v Epworth Sleep Centre v Austrálii jsou tři nejčastější lékařské důvody pro únava deprese, nedostatky železa a onemocnění štítné žlázy. Všechny tyto léky mohou být léčeny správnou medikací. Jednoduchý krevní test může určit, zda jste anemický a zda vaše štítná žláza funguje správně.
