Klenba pólu je přísný sport, který vyžaduje úplnou tělesnou sílu, aby ohnul tyč a sklouzl přes bar. Naléhavé pohyby potřebné k vyčistění sloupku sloupu vyžadují mnoho kalorií.
Výpočet kalorií
Podle webové stránky společnosti CalorieLab spaluje asi 95 kilogramů asi 99 kalorií během 15 minut pódiové klenby. Za hodinu spálí asi 398 kalorií. Pole vaulování po dobu jedné minuty může zbavit ekvivalentu 1 polévkové lžíce. z nakrájené, vařené cibule.
Strava
Podle rozhovoru na USAToday.com, Stacy Dragila, olympijská zlatá medailistka v pólových trezorech, navrhuje vyhýbat se nevyžádaným potravinám, pokud se podílíte na sportu. Řekla, že po celý den jí malé občerstvení a nejedí tři velké jídlo.
Výcvik
Účinný tréninkový výcvik má tři fáze. Pro první fázi se soustřeďte na třikrát týdně na klenbové cvičení a pětkrát týdně posilujte jádro. Také spusťte 30m šprinty čtyřikrát týdně. Druhá fáze přidává komplexní trénink, který zahrnuje plyometrické cvičení ihned po výkonu cvičení. Třetí fáze je těsně před konkurencí a přidává další den odpočinku.
