Stále více a více nových matek se hlásí k radu, že "prsa je nejlepší," zatímco národní míra kojení pokračuje v růstu, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Nicméně, matka s nízkou nabídkou by mohla být rozrušená nebo úzkostná, že neposkytuje svým dětem dostatek mléka. Pokud vaše dítě neabsorbuje pět plenky na jedno použití - nebo 6 až 8 plátovaných plenek - s bledou mýdlovou vůní bez zápachu každých 24 hodin, poraďte se s konzultantem laktace nebo pediatrem o zvýšení příjmu mléka.
Určení problému
vitamín C v potravinách, jako je řepa, je nezbytný při ošetřování Photo Credit: Mark Skalny / iStock / Getty Images Přes přínosy kojení vašeho dítěte může být obtížné vytvořit rutinu, která funguje pro matku a dítě. Nízká zásoba nemusí nutně souviset s vaší stravou, takže byste měli před provedením radikálních změn mluvit s lékařem. Podle Medline Plus může počet krmení, správný odpočinek a dostatek tekutiny ovlivnit dodávky mateřského mléka spolu s dobrou výživou. Musíte také dostat dostatek kalorií - asi 500 navíc denně, i když se liší od člověka k člověku. Pokud se zdá, že všechno ostatní je v pořádku, přidání laktogenních potravin - těch, které zvyšují nabídku mléka - by mohlo pomoci.
Ovoce a zelenina
obsahují vitamín A bohaté listové zeleniny jako špenát ve vaší stravě Foto kredit: Teleginatania / iStock / Getty Images Kojená matka by měla jíst nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně, říká ministerstvo zdravotnictví Kalifornie, včetně jedné porce každé z možností vitaminu A a C. Tmavé zelené listy dodávají vitamín A, ale jsou také vysoké v phytoestrogenu, který podporuje laktaci, podle Hilary Jacobsona, autora "Materského krmiva pro matky kojení". Jak mrkev, tak řepa obsahují vitamín C, stejně jako beta-karoten, který potřebujete více než při ošetřování, říká Jacobson.
Zdravé tuky
přidat zdravé tuky, jako je olivový olej, do své stravy Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Zdravé tuky jsou nezbytné pro produkci hormonů, které pomáhají regulovat produkci mléka, stejně jako klíčovou složku mléka samotného, podle článku FoxNews.com. Jacobson na MOBI Motherhood International doporučuje přidávat do vaší stravy kokosový olej, studený lisovaný panenský olivový olej a lněný olej. Vyhněte se však částečně hydrogenovaným rostlinným olejům a trans-tukům co nejvíce.
Celá zrna
ovesné vločky mohou pomoci produkci mateřského mléka Fotografický kredit: ErikaMitchell / iStock / Getty Images Z různých důvodů by ovesné vločky mohly pomáhat s dodávkou mléka, říká Kelly Bonyata, mezinárodní konzultant laktace s certifikátem. Obsahuje železo, jehož nízká úroveň může snížit produkci mléka. Je to také komfortní jídlo, které pomáhá sejmout. Je to nejzdravější jíst mísu ocelového řezaného ovesu, ale i rychlé odrůdy a pečivo vyrobené z ovesné kaše by mohly pomoci. Hnědá rýže může také stimulovat produkci mléka, protože zvyšuje serotonin v mozku, což naopak stimuluje hormon prolaktin.
