Jedna z prvních věcí, které si všimnete, pokud jde o šťávu ze slizu, je, že je mnohem hustší než průměrná ovocná šťáva. Důvodem je to, že ze sušených švestek není šťáva, ale místo toho se sušené ovoce rozmíchá do husté pasty, která se rozpustí v horké vodě. Ačkoli vysoce koncentrovaná šťáva je často používána ke zmírnění zácpy nebo udržení pravidelnosti, získávání příliš mnoho dobré věci může vést k průjem.
Bohatý na sorbitol
Švestková šťáva je již dávno první obranou proti menším záchvatům zácpy - nápoj je proslulý svými laxativními účinky. Stejně jako sušené švestky, které jsou vyrobeny z, švestková šťáva je vynikajícím zdrojem sorbitolu, přirozeně se vyskytujícího cukrového alkoholu, který nelze strávit. Čtyři unce švestkové šťávy - nebo ekvivalent 1/2-šálku porce - zásobuje asi 14,5 gramu sorbitolu, podle Baylor College of Medicine. Zatímco toto množství sorbitolu bude pravděpodobně dostat vaše střeva do pohybu, to není pravděpodobně způsobit volné, vodnaté stolice. Pití plného 8-unce sklenice švestky šťávy, nicméně, by mohl snadno vést k průjmu.
Dietní vláknina, příliš
Na rozdíl od většiny džusů obsahuje skořicová šťáva značné množství vlákniny. Ačkoli některé nerozpustné vlákno z celého ovoce jsou při zpracování zhoršeny, podle amerického ministerstva zemědělství dodává 1/2-šálek šťáva z džemu ještě 1,3 gramů vlákniny. Dietně nerozpustná vláknina pomáhá trávené částice potravin lépe procházet intestinálním traktem a rozpustná vláknina podporuje měkčí stolice. Zatímco toto zvyšuje návyk na celkové trávení, množství vlákniny v 4-unce podávané švestky šťávy není dost způsobit průjmy. Vyšší obsah vláken většího porce může přispět k uvolněným stolici, zvláště pokud nejste zvyklí na stravu bohatou na vlákninu.
Úsměv
Hlavním faktorem při předcházení průjmům při používání šťávy na vykostění na podporu pravidelnosti střev spočívá v tom, jak je konzumujete. Někteří lidé jsou více náchylní k průjmu po pití nápoje na prázdný žaludek, podle jedné webové stránky výrobce. Vzhledem k tomu, že laxative účinky nápoje jsou zesíleny zvýšením velikosti porce, je nejlepší konzumovat to v menších porcích po celý den - spíše než pití jednoho 8-ounce porce, rozhodnout se pro 4-unce podávat ráno a další později v den. Pokud se stále setkáte s volnými stolice, omezte se na denní dávku asi 4 unce šťávy. Možná budete moci zvýšit příjem, jakmile se vaše trávicí systém přizpůsobí.
Mírnější alternativy
Pokud nemůžete snášet šťávu ze slizu a obvykle po vypití vody máte volné vodnaté stolice, možná budete chtít zvážit jiné alternativy šťávy. Šťávy z hrušek, sladkých třešní, broskví nebo jablek také obsahují sorbitol, ale laxativní účinek těchto šťáv je méně účinný. Hruška šťávy je o sorbitol o 83 procent nižší než švestková šťáva, zatímco jablečný džus obsahuje ještě méně. Pití se spousty vody a jíst každý den hrstku sušených švestek může být lepší volbou - celé ovoce poskytuje více nerozpustných vláken zpevňující stolici a je tráveno pomaleji než šťávy.
