Senioři často trpí mnoha chronickými stavy, jako je vysoký krevní tlak, artritida a špatný spánek. Jóga již dávno ukázala, že zmírňuje příznaky mnoha takových stavů, které kombinují fyzické postoje s relaxačními a dýchacími technikami, zlepšují celkové zdraví a pohodu. Před začátkem kontaktujte svého lékaře.
Vylepšené návyky spánku
Pokud trpíte nedostatkem spánku, jóga vám může pomoci lépe spát. Studie, která porovnávala léčbu bylinného spánku s jógou, zjistila, že jóga zlepšila trvání spánku a snížila čas potřebný k usnutí. Fyzická náročnost jógy spolu s jejími dechovými a relaxačními technikami může být důvodem ke zlepšení kvality spánku. Lepší spánek se promítá do zlepšené kvality života - což znamená, že se během dne budete cítit lépe.
Chronická úleva od bolesti
Mnoho seniorů trpí chronickou bolestí kloubů a svalů - oblasti jógy pomáhají. Ve čtyřech týdnech jógy účastníci studie UCLA Medical Center uváděli, že potřebují méně léků proti bolesti. Senioři mohou zjistit, že účast na fyzické aktivitě snižuje bolest a může také vidět psychologické výhody sociální interakce třídy jógy.
Snížený krevní tlak
Jóga byla hlášena ke snížení vysokého krevního tlaku, což je často závažné zdravotní problémy pro seniory. Jóga zahrnuje uklidňující techniky a fyzickou aktivitu, které pomáhají snižovat krevní tlak. Účastníci lékařské studie v Indii skutečně zaznamenali pokles krevního tlaku během tří měsíců jógy. Druhá studie, citovaná webovou stránkou Inner IDEA, uvádí, že jógové dýchací techniky snižují krevní tlak lépe než uklidňující činnost, jako je poslech relaxační hudby.
Zlepšená flexibilita a rozsah pohybu
Jak jste starší a méně aktivní, můžete si všimnout, že nejste tak flexibilní, jako jste byli v mladším věku. Jóga zvyšuje flexibilitu a společný rozsah pohybů přes fyzické pozice, které protahují svaly a mazají klouby. Ti, kteří trpí artritidou a jinými statickými stavy, mohou také těžit z jógy. Pohyby, které zahrnují hladké pohyby, mohou být přínosnější než statické pózy. Několik dní tříd jógy, nebo cvičení jógy doma, může být vše, co potřebujete, abyste se začali cítit lépe a mobilněji.
