Pokud se vám líbí jídlo, které obsahuje jen víc než jablečné plátky a vodu, je těžké nalézt skutečné zdravé možnosti u většiny řetězců rychlého občerstvení. Mnoho z položek s nízkým obsahem tuku, jako jsou saláty, podvádí, že obsahují velké množství sodíku. Existují zdravější nabídky jídel, které si můžete vyrobit u většiny restaurací rychlého občerstvení, které udržují na minimum kalorie, tuky a sodík.
Burger King Whopper Junior bez majonézy
Tento houskový hamburger je naplněn rajčaty, hlávkovým salátem, kečupem, okurkou a cibulí na opečené housce. Při pouhých 260 kaloriích s 10 g tuku, 4 g nasyceného tuku a bez trans tuku zůstává v rámci nutričních limitů. To také poskytuje 13 g bílkovin a 29 g sacharidů a pouze 35 mg cholesterolu, 6 g cukru a 460 mg sodíku. Přidejte stranu jablečných hranolků na jídlo o celkové hmotnosti pouhých 330 kalorií.
Metro 6-palcový Veggie Delite
Vyhněte se sýru a veškerým přísadám naplněným tukem a 6-palcový sendvič s podkmenem Veggie Delite na čerstvém devíti zrněném chlebu vám poskytne spoustu výživy pouze ve 230 kaloriích s 2,5 g tuku, 0,5 g nasycených tuků a bez trans tuku nebo cholesterolu. Obsah sodíku je relativně nízký pouze u 310 mg, uhlohydráty váží 44 g a získáte 8 g bílkovin a mnoho vitamínů A a C, stejně jako vápník a železo.
KFC originální recept Kuřecí prsa
Držte kůži a chleba a najdete zde originální kuřecí prsíčka KFC, které je výživnou smlouvou. Obsahuje pouze 160 kalorií, 3,5 g tuku, 1 g nasycených tuků, žádný trans-tuky a 580 mg sodíku.
McDonald's Premium Southwest Salát bez kuřete
Na pouhých 140 kalorií je salát McDonald's Southwest zdravý. Spolu s křupavými zelenými saláty obsahuje kukuřici, černé fazole, poblano papriky, chili-limetové tortillové proužky a čerstvý klín vápna pro stlačování. Tento salát s nízkým obsahem tuku obsahuje 4,5 g tuku, 2 g nasycených tuků, žádný trans tukový a pouhých 150 mg sodíku. Pokud se rozhodnete použít McDonaldův krémový salát z jihozápadu, jeden paket přidá dalších 100 kalorií, 6 g tuku a 1 g nasyceného tuku.
Sonic Crab Sandwich
Pokud si myslíte, že vegetariánské hamburgery jsou nejvzácnější volbou v Sonic - přemýšlejte znovu. Jeden vegetariánský burger obsahuje téměř denní dávku sodíku. Zvolte místo toho krabový sendvič, který obsahuje pouze 430 kalorií, 18 g tuku, 2,5 g nasycených tuků a 0,5 g trans tuku.
Mléčné královny na grilu na kuřecím plátku
Obvykle můžete počítat s tím, že grilované kuře jsou zdravé a grilovaný kuřecí zábal na Dairy Queen není výjimkou. Obsahuje pouze 200 kalorií, 13 g tuku, 3,5 g nasycených tuků, žádný trans tučný a 450 mg sodíku.
Quizno je kuřecí salát
Ačkoli Quizno může být známý pro své sendviče, saláty jsou nejzdravější volbou v restauraci rychlého občerstvení. Vyzkoušejte jeho kuřecí salát; malý salát má pouze 110 kalorií, 3 g tuku, 0,5 g nasycených tuků, žádný trans-tuky a 213 mg sodíku a salát v pravidelné velikosti má 220 kalorií, 6 g tuku, 1,5 g nasycených tuků, trans-tuku a 417 mg sodíku. Vyhněte se Quiznovým šalátovým dresinkům, protože dokonce i jeho beztuková výplň je nabitá sodíkem.
Taco Bell Fresco Crunchy Taco
Vychutnejte si své mexické chutě s Fresco Crunchy Taco z Taco Bell, který obsahuje pouze 150 kalorií, 8 g tuku, 2 g nasycených tuků, žádný trans-tuky a 310 mg sodíku. Najděte ho s nějakou opeřenou nebo fiesta salsou nebo si vyberte některý z okrajových omáčkou.
Wendyho pečený bramborový a zahradní salát
Objednávejte na Wendy's plátky zapékané máslo, rozdrobte je vedlejším salátem a celkový příjem je pouze 345 kalorií, 5 g tuku, 1 g nasyceného tuku, žádný trans tučný a 145 mg sodíku. Použijte Wendyho beztučný francouzský obvaz, který obsahuje 40 kalorií, bez tuku a 95 mg sodíku, a máte plné, chutné a výživné jídlo.
Chick fil-Chargrilled kuřecí zahradní salát
Grilovaný kuřecí salát Chick-fil-a je dodáván s římským salátem, grilovaným kuřecím prstem, hroznovými rajčaty, brokolicí, červeným zelím, mrkví a sýrem Monterey Jack, to vše pro pouhých 180 kalorií, 6 g tuku, 3,5 g nasycených tuků , žádný trans-tuky a 650 mg sodíku. Vyhněte se svému lehkému italskému oblékání, protože je naplněný sodíkem, a místo toho se rozhodněte pro jeho beztučný med-hořčici nebo sníženou tuku-balsamic vinaigrette.
