Při výběru toho druhu nápoje k pití můžete mít obavy o přínosy pro zdraví podle vašeho výběru. Zatímco obyčejná voda je hydratační a doporučovaná lékařskými profesionály jako výhodnější volbou, dieta soda nebo čaj vám může dát pach chuti bez přidání kalorií. Před začleněním do stravy se dozvíte některé výhody a možné nástrahy každého typu nápoje.
Srovnání složek
Všechen čaj pochází z listů, květů nebo stonků rostlin. Černý, bílý a zelený čaj pochází z rostliny Camellia sinensis, podle institutu Linus Pauling Institute. Bylinné čaje, jako je heřmánek, malina, broskvová a máta peprná, pocházejí z jiných rostlin a bylin. Dieta soda, na druhou stranu, je vyráběný nápoj se složkami, které zahrnují vodu, umělé sladidla, zesilovače barvy a chemické a přírodní aromatické látky. Umělé sladidlo v sodě může být aspartam, sukralóza nebo sacharin.
Dieta soda úvah
Ačkoli dietní sody jsou nulové kalorie nápoje, které vám pomohou vyhnout se kaloriím v pravidelně oslazených soda, dietní soda nenabízí žádnou nutriční hodnotu. Navíc, pitná dieta sodná může zvýšit vaše riziko mozkové mrtvice, o čemž svědčí studie z února 2011, která byla odhalena na Mezinárodní konferenci mrtvice Americké mozkové příhody. Vzhledem k tomu, že dieta sodná je sýtená, může dojít k potížím s plynem nebo žaludkem. Dieta obsahuje také asi 4 mg sodíku na 8 oz. a přibližně 45 mg kofeinu na 12 oz.
Výhody čaje
Čaj obsahuje přírodní rostlinné materiály, které obsahují polyfenoly, typ antioxidantu. Antioxidanty hrají roli v odvrácení volných radikálů, které mohou způsobit poškození buněk vašeho těla. Pokud pijete vařený čaj a přidáte žádný cukr, čaj je bez kalorií. Nebalbové čaje, například zelené a černé, obsahují také kofein. Ačkoli kofein může způsobit zvýšení vaší srdeční frekvence a odpočinek metabolismus, jeden 5-oz. šálek čaje má mezi 40 a 80 mg kofeinu v závislosti na typu a intenzitě vaření.
Doplňky
Z pohledu kalorií, jak čaj, tak dietní soda umožňují užívat si ochucený nápoj bez kalorií, za předpokladu, že pijete čaj buď prostý, nebo s umělým sladidlem s nulovou kalorií. Přidáním 1/8 šálku 2 procent mléka a 2 lžičky. cukru na 1 šálek čaje přidá 47 kalorií. Pokud máte obavy ohledně možných účinků sodíkových látek na zdraví, dodržujte doporučení lékaře ohledně frekvence konzumace. Pijte vodu po celý den a vyvarujte se používání čaje nebo dietní sody jako jediného zdroje příjmu tekutin.
