Měřič výkonu může poskytnout velmi přesné měření pro měření intenzity tréninku, ale je to také nesmírně drahý gadget. Pokud nebudete trénovat těžce a vážně na cyklistický závod, triatlon nebo jinou akci, je tento nástroj mnohem luxusnější než potřebná pomoc při cvičení. Přesto je příjemné vědět, jak funguje cyklistická energetika.
Krok 1
Využijte odhady výkonu v cyklu, abyste získali představu o tom, kolik výkonu ve wattech vytváříte. Při rychlosti 12,5 km / h budete v průměru generovat přibližně 75 wattů. Použijte tyto průměry: 95 W pro 14 mph, 120 W pro 15,6 mph, 148 W pro 17,2 mph, 180 W pro 18,7 mph, 218 W pro 20,3 mph, 262 W pro 21,9 mph, 311 W pro 23,4 mph a 366 W pro 25 mph.
Krok 2
Přibližujte svůj výpočet jiným způsobem, pokud se pokoušíte zjistit, kolik dalších wattů potřebujete ke zvýšení rychlosti. Pokud vyděláváte 75 wattů a cestujete 20 km / h, nebo 12,5 mph, potřebujete další 20 wattů na zvýšení rychlosti o 2,5 kmh na 22,5 km / h, nebo 14 mph. Nicméně to není lineární rovnice. Namísto toho se zvyšuje spotřeba energie, kterou potřebujete ke zvýšení o 2,5 km / h, po prvním nárůstu z 20 na 22,5 km / h: 25 wattů na 25 kmh, 28 wattů na 27,5 kmh, 32 wattů na 30 kmh, 38 wattů na 32,5 kmh, 46 wattů na 35 kmh, 49 wattů na 37,5 kmh a 55 wattů na 40 kmh. Čísla jsou postupně větší, protože síla, kterou potřebujete k překonání odporu větru, se zvyšuje s náměstí rychlosti, jak uvádí webová stránka Road Bike. Chcete-li převést vaše kilometry za hodinu na míle za hodinu, rozdělte kmh o 1,6.
Krok 3
Nepřihlížejte obě tyto vzorce, pokud tyto podmínky nejsou přesné: Jdete na rovinné cestě v den, kdy není žádný vítr. Vyhněte se pouţití jednoduchých vzorců výkonu pro plánování školení. Dokonce i v těchto ideálních podmínkách ovlivní další faktory váš skutečný výkon. Mezi ně patří váha Vašeho kola, váha, poloha na kole a teplota vzduchu. Mezi další faktory, které vstupují do hry, patří váš průměr kola, délka kliky a převodový poměr. Když se odkloníte od ideálních podmínek, úroveň silnice, na které se nacházíte, a vítr mají dopad na váš výkon v porovnání s rychlostí.
Tipy
- Nejlepší způsob, jak získat přesné měření výkonu, je použít měřič výkonu. Musíte však být připraveni vynaložit více než 1.000 dolarů od roku 2011.
