Pocit nafouknutí nikdy není příjemný pocit, zvláště jestliže to doprovází jiné gastrointestinální problémy, jako je bolest, plynatost nebo změny v čelech. Pokud jste si všimli, že se vám zdá, že některé potraviny vás nafouknou, začněte si udržovat časopis o jídle a zapište si, co jíte při každém jídle, stejně jako když jste nafouknutí a další podobné příznaky. Můžete si všimnout, že cukr nebo některé druhy cukru se zdají být spojeny s nadýmáním.
Flavostní malabsorpce
Fruktóza je typ cukru, který se přirozeně vyskytuje v ovoci. Fotografický kredit: moggara12 / iStock / Getty Images Fruktóza je typ cukru, který se přirozeně vyskytuje v ovoci, ale také představuje polovinu cukru nalezeného v stolním cukru. Fruktóza je také přítomna v jiných sladidlech. Někteří lidé mají stav nazývaný fruktózová malabsorpce, která se vyznačuje neschopností správně absorbovat fruktózu. V důsledku toho zůstává fruktóza v gastrointestinálních traktátech, kde fermentuje, produkuje plyn a způsobuje, že se cítíte nafouknutá. Abyste byli diagnostikováni s malabsorpcí fruktózy a zjistíte, zda jíst některé druhy cukru mohou souviset s nadouváním, můžete provést vodíkový dechový test, který je podobný testu používanému k diagnostice intolerance laktózy.
Vysoko-fruktózní cukry
Med, agave a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy mají vysoký obsah fruktózy. Fotografický kredit: grafvision / iStock / Getty Images Pokud máte problém s absorpcí fruktózy, bude problém s cukrem s vysokým obsahem fruktózy. Sladidla s nejvyšším obsahem fruktózy zahrnují med, agavový sirup a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy. Pečlivě si přečtěte seznamy složek jídla před jídlem, abyste se ujistili, že tyto sladidla neobsahují. Javorový sirup a běžný stolní cukr jsou obvykle lépe tolerovány, protože obsahují stejné množství glukózy a fruktózy a glukóza přispívá ke zvýšení absorpce fruktózy. Nicméně, i když jsou tyto sladidla obvykle jemné pro malabsorpci fruktózy, příliš mnoho jídla najednou může způsobit problémy a vyvolat nadýmání u citlivých jedinců.
Vysoce frustrované ovoce
Vysoké fruktózové plody jsou meloun, jablka a třešně. Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Přestože ovoce je považováno za zdravější zdroj cukru a sacharidů, stále obsahují cukr, zejména fruktózu. Některé druhy ovoce obsahují vyšší podíl fruktosy a mohou se cítit nafouklé. Pokud máte diagnózu - nebo se domníváte, že máte - fruktózovou malabsorpci, vyvarujte se melounu, jablek, manga, hrušek, třešní, sušeného ovoce a ovocných šťáv. Vyměňte ovoce s vysokým obsahem fruktosy pro pomeranče, kivi, borůvky, banány nebo medonosné meloun, ale udržujte jejich velikost malou, aby se zabránilo nadýmání.
Pokud je cukr nejen problémem
Poraďte se s lékařem, pokud odstranění cukru nepomůže vyřešit vaše problémy. Foto kredit: AlexRaths / iStock / Getty Images Pokud eliminujete cukr, zejména plody s vysokým obsahem fruktózy a sladidla, nevyřeší zcela problémy s nadýmáním, poraďte se s lékařem. Některé testy mohou vyžadovat identifikaci příčiny Vašich gastrointestinálních problémů. Pokud váš lékař vyloučí potenciální střevní poruchy, vaše nadýmání může být způsobeno jinými potravinovými intolerancí. Registrovaný dietitian, který má zkušenosti s gastrointestinálním onemocněním, vám může pomoci zjistit další problematické potraviny obvykle spojené s nadýmáním, včetně potravin bohatých na fermentovatelné sacharidy s krátkým řetězcem, jako jsou laktóza, fruktany, galaktany a polyoly, jak to vysvětluje Catsy Patsos, "IBS - zdarma naposledy !: Revoluční, nová krok za krokem pro ty, kteří zkusili všechno."
