Nově příchozí do sportu má pozdější start ve věku 13 let, přinejmenším ve srovnání s výkonnými umělci na světové úrovni v umělecké gymnastice. Ale dobrý sportovec se může naučit základy poměrně rychle. "Před začátkem gymnastiky nepotřebujete žádné zvláštní dovednosti a mnoho kvalit, které potřebujete, může být rozvíjeno prostřednictvím výcviku," uvedl britský představitel Gymnastiky Jo Prescott na webové stránce Otázky a odpovědi pro talentované mladé lidi.
Flexibilita
Gymnasty pracují na zlepšení své flexibility od prvního dne tréninku. Nemohou se naučit potřebné dovednosti, zvládnout každou událost a vystupovat bez ní. Statická i dynamická flexibilita jsou povinná pro všechny disciplíny. "Rytmická gymnastika vyžaduje extrémní flexibilitu," poznamenal Prescott.
Pevnost a síla
Konkurenční gymnastické rutiny jsou krátké, ale intenzivní, takže síla a síla jsou důležitější než aerobní vytrvalost. Výkonné horní těla jsou obzvláště důležité v umělecké gymnastice pro muže. "Prstencové zařízení ... vyžaduje vysokou úroveň fyzické síly," řekl Prescott. Gymnasty musí vyvinout funkční sílu. Budování svalů na výstavu mohlo skutečně ublížit gymnastickému výkonu.
Koordinace
Soutěžní gymnast musí během rutin rychle a plynule pohybovat z jedné dovednosti do druhé. Události barů jsou obzvláště náročné. Webová stránka Gymnastika USA uvádí, že paralelní tyče vyžadují skvělou "koordinaci rukou, oko, čas a rovnováhu". Mnoho pohybů musí být koordinováno s ohybem tyčí. "Ztráta z pohledu tyčí na dovednostech na vysoké úrovni ztěžuje opětovné uchopení tyčí a plynulé pokračování," poznamenala.
Bounciness
Soutěžící v umělecké, rytmické a aerobní gymnastice musí být na nohou světlo. Prvky tance a převrácení jsou pro mnohé události klíčové. Mnoho uměleckých gymnastů trénuje s trampolíny, zatímco se učí základy předtím, než se přesune na "jarní podlahu", aby se cvičil. Zatímco gymnasty musí být silné, musí být také obratné. Australský sportovní institut uvádí, že dnešní mužské gymnasty jsou menší než gymnasty padesátých let. "Mužské gymnasty jsou štíhlé a silně svalnaté, přesto mají dostatečnou flexibilitu a agilitu k tomu, aby získali potřebné dovednosti na elitní mezinárodní soutěži," uvedl AIS.
