Pít sklenici vody první věc ráno doplňuje tekutiny po nočním spánku a začíná zdravou hydrataci pro den. Některá čerstvá stlačená citronová šťáva ve vaší vodě může být příjemnější; zatímco někteří holistickí zdravotní obhájci tvrdí, že mohou vyčistit tlusté střevo, pomáhat střevě při odstraňování toxinů a snižovat plyn a nadýmat, většina lékařů - například Elizabeth Matzkinová, šéfka sportovní medicíny žen na Harvardské lékařské fakultě - tvrdí, že neexistují žádné vědecké důkazy podporují toto tvrzení a tělo dokáže účinně odstraňovat samotné toxiny. Před zahájením detoxikačního nebo čistícího postupu řekněte svému lékaři.
Krok 1
Nasypte si sklenici vody po probuzení a před jídlem. Ať už používáte studenou vodu, pokojovou teplotu vody nebo teplou vodu, nezměníte. Sklenici vody může být 8 uncí, nebo by mohlo být 16 uncí. Nejsou žádné denní doporučené dávky vody; Lékařský ústav stanovil pro muže a ženy dostatečný příjem 15 šálků a 11 šálků tekutin. Toto je celkové množství tekutiny ze všech nápojů, včetně vody a jídla. Pití 1 nebo 2 šálky první věc ráno usnadňuje dosažení těchto doporučení.
Krok 2
Opláchněte citron pod tekoucí vodou, abyste odstranili nečistoty nebo pesticidy.
Krok 3
Plátek citronu na polovinu. K extrahování šťávy použijte výluh citrusů nebo jen ruce. Na základě vašich preferencí použijte jeden nebo půl citronu. Stlačte džus přímo do sklenice vody nebo jej vylejte z výstružníku do sklenice.
Krok 4
Napijte celou sklenici vody citrónovou šťávou. Počkejte hodinu nebo dvě před snídaní nebo sledujte svou snídanou citronovou vodu.
Věci, které budete potřebovat
- Džbán
- Nápojová sklenice
- Odsávající nůž
- Citrusové výstružníky (volitelné)
Tipy
- Citrony při pokojové teplotě nejsou tak pevné jako citrony přímo z chladničky a může být jednodušší stlačit. Citrony můžete uchovávat při pokojové teplotě asi týden; pro delší doby skladování, umístěte je do uzavřeného plastového sáčku v chladničce. Můžete si ji vyndat a popsat do mikrovlnné trouby po dobu 20 až 30 sekund, než ji odšťavíte. Citronová šťáva je dobrým zdrojem vitamínu C. Džus jednoho citronu poskytuje 18 miligramů, což je téměř 30 procent denní hodnoty.
Upozornění
- Pít sklenici vody s citrónovou šťávou ráno nemá žádné negativní vedlejší účinky, pokud ji nepoužíváte k náhradě jídla nebo jít bez jídla po dlouhou dobu, což může vést k nedostatku únavy a živin. Čisticí diety, které doporučují tento režim, jsou strašidelné diety a nejsou doporučovány Akademií výživy a dietetiky jako bezpečné nebo účinné.
