Pokud jste zvládli pravidelné kliky, ale chcete pokračovat v práci svalů pomocí cvičení tělesné hmotnosti, zvážíte přidání pushstand do rutiny cvičení. Prováděné proti zdi k rovnováze nebo volné noze, pokud máte lepší znalosti, klipsy jsou náročnější než běžné kliky a nabízejí další další výhody.
Zvedněte svou sílu
Podpora celé váhy těla na vašich rukou znamená, že vaše svaly budou muset pracovat mnohem tvrději v manipulaci s klipsem, než je pravidelné přitahování. Výzva vašich svalů s větší zátěží zvýší vaši sílu, což je schopnost svalové nebo svalové skupiny generovat maximální sílu.
Zlepšete zůstatek
Pravidelné kliky zahrnují čtyři body rovnováhy: dvě ruce a dvě nohy. Podpora vaší váhy jen na vaše ruce vyžaduje a rozvíjí lepší rovnováhu. Balance udržuje vaše středisko hmoty nad základnou podpory a může zvýšit výkonnost sportu a plnit každodenní úkoly.
Zpevněte své jádro
Udržování vašeho těla vertikální, když provádíte kliky stojanu, zajišťuje svaly v jádře s dobrým tréninkem. Vaše jádro je kolektivní termín používaný k popisu vašeho břišního, pasu a svalů dolní části zad. Posilování těchto svalů může pomoci předejít zranění zad, protože jsou zodpovědné za podporu vaší páteře a udržení optimálního bederního zarovnání.
