Nemusíte být profesionální sportovec, abyste věděli, že zůstat hydratovaný je během fyzické aktivity nezbytný, zabraňuje dehydrataci a účinkům, které má na tělo. Voda byla nápojem mezi sportovci až do roku 1965, kdy lékařský poradce Univerzity Floridy vytvořil Gatorade, aby pomohl sportovcům zlepšit jejich fyzickou výkonnost prostřednictvím hydratace.
Jak to funguje
Způsob práce Gatorade je založen na jednoduchém konceptu: Když jste fyzicky aktivní, potíte se. Pokud jste někdy dostali pot v očích, víte, že to není jen voda, kterou ztrácíte, ale také formu slané vody. Gatorade se může rehydratovat jako voda, ale má také 110 mg sodíku sodného na 8 uncí, zatímco voda nemá. Gatorade obsahuje také sacharidy a elektrolyty, z nichž poslední jsou ionty, které pohánějí buňky vašeho těla.
Obsah
Voda je základní volbou, která neobsahuje sacharidy ani sodík. Jeho jediným úkolem je zabránit dehydrataci. Dehydratace se může pohybovat od mírné až těžké a může způsobit příznaky jako únavu, nevolnost a svalové křeče, spolu s dalšími onemocněními. Takže pro sportovce, kteří ztrácejí značné množství vody, je doplnění jejich těla nutností nejen pro atletické výkony, ale i celkové zdraví.
Průměrný sportovec
Normální fyzická aktivita nutně nevyžaduje přísady v Gatorade. Fotografie: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Texaská zdravotní asociace provedla studii, která dospěla k závěru, že pro průměrného sportovce neexistuje žádný významný přínos z pití Gatorade nebo jiného sportovního nápoje ve srovnání s vodou. Tento závěr vychází z teorie, že většina jedinců už přijímá dostatečné množství soli a sacharidů ve své stravě, aby doplnila, co by při normální fyzické aktivitě mohla ztratit.
Extrémní sportovec
Osoby, které používají velké množství energie, mohou těžit z Gatorade. Foto kredit: Amy Myers / iStock / Getty Images Závažní sportovci a ti, kteří jsou dlouhodobě fyzicky aktivní v extrémním teple, přirozeně ztrácejí více vody a soli, než dokážou nahradit ve své stravě. K vyrovnání většího počtu ztrát, mohou těžit z přidaných živin v Gatorade a dalších sportovních nápojích.
Další faktory
Kromě fyzických účinků vody proti Gatorade existují i jiné rozdíly. Gatorade pochází z různých příchutí, zatímco voda je bez chuti. Ale s příchutí pochází 50 kalorií na 8 oz. Gatorade, na rozdíl od nuly ve vodě. Gatoráda stojí víc než voda, pokud nepoužíváte značkovací balenou vodu, která může být téměř stejně drahá.
