Pokud máte závažné zranění, jako je poranění nebo jste měli operaci, můžete získat stehy. Udržování šité rany čisté a vhodně pokryté jsou dvěma nejdůležitějšími způsoby, jak podpořit uzdravení. Přidání určitých potravin do vaší stravy může také přispět k rychlejšímu hojení tím, že pomůže vašemu tělu napravit se.
Potraviny s vitamínem C
Jahody mají vysoké množství vitamínu C. Vaše tělo spoléhá na vitamín C pro hojení ran, včetně ran, které vyžadují stehy, protože podporuje opravu kolagenu. Kolagen je nezbytný pro zdraví vaší pokožky a tkání a je nezbytný pro řádné hojení ran. Přidání potravin, které obsahují velké množství vitaminu C ve vaší stravě, může vést k tomu, že vaše šitá rána se rychle uzdraví. Pomeranče a jiné citrusové plody jsou zdravými zdroji tohoto vitaminu, ale papriky, jahody a tropické ovoce mají také vysoké množství vitamínu C.
Potraviny s vitamínem A nebo beta-karotenem
Romaine salát obsahuje vysoké množství vitaminu A. Vitamin A funguje jako antioxidant, který léčí pokožku a kožní buňky. Brigitte Mars a Chrystle Fiedler si ve své knize "The Country Almanac of Home Remedies" vezmou v úvahu, že potraviny s betakarotenem fungují podobně, protože vaše tělo přeměňuje tuto živinu na vitamín A, aby podpořilo hojení ran. Potraviny, které obsahují vitamín A, obsahují obohacené mléčné výrobky a játra a potraviny, které obsahují beta-karoten zahrnují mrkev, meloun, sladké brambory a listové zeleniny, jako je špenát, kala a římský salát.
Potraviny se zinkem
Zinek je přítomen v mořských plodech a červeném masa. Zinek funguje podobným způsobem jako vitamin C a povzbuzuje kůži a kožní buňky k opravě sama, což umožňuje, aby se vaše šitá rána léčela správně a rychleji. Zinek také umožňuje rychlejší hojení vašich tkání. Zahrnutí zinku v dietě pro zotavení zranění také posílí váš imunitní systém, což může pomoci při potlačení infekcí. Jíst mořské plody, červené maso a obohacené obiloviny vám pomohou získat více zinku ve vaší stravě.
Potraviny s proteinem
Ořechy jsou bohaté na bílkoviny a mohou pomoci uzdravit ranu. Potraviny, které obsahují bílkoviny, mohou pomoci sešité rány léčit správně, protože tato živina je nezbytná pro růst a vývoj. Cleveland Clinic uvádí, že potraviny s bílkovinami jsou považovány za "mocné" potraviny ke zlepšení hojení ran. Klinika také poznamenává, že jíst dvě až tři porce je optimální množství, které povzbuzuje vaši sešitou ránu k léčení správně. Lean hovězí, vepřové maso, kuřecí maso a krůty jsou všechny zdravé způsoby, jak získat bílkoviny ve vaší stravě. Jiné potraviny bohaté na bílkoviny zahrnují ryby, ořechy, fazole, semena a mléčné výrobky.
