Tukové hořáky mohou být cenným doplňkem stravovacího a cvičebního programu zaměřeného na úbytek hmotnosti, protože zvyšují váš metabolismus a zvyšují hoření tuku. Mnoho tuku-hořáky používají kofein a další sloučeniny, které zvyšují krevní tlak, nebo mohou interferovat s léky krevního tlaku. Některé tukové hořáky na současném trhu jsou však účinné a bezpečné pro osoby užívající krevní tlak. Vždy konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče před podáním doplňků.
Vápník
Přestože vápník je obvykle spojen s zdravím kostí, přidání tohoto minerálu do doplňkové formy vaší stravy může zvýšit ztrátu tuku, podle studie publikované v dubnu 2004, vydání výzkumu obezity. Vědci na University of Tennessee poznamenali, že obézní dospělí, kteří doplňují 800 nebo 1200 miligramů vápníku s dietou se sníženou kalorií zaznamenalo větší ztrátu hmotnosti po 24 týdnech ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo.
Extrakt Phaseolus vulgaris
Extrakt Phaseolus vulgaris, známý také jako extrakt bílého bobu, působí tím, že brání nebo zpomaluje rozklad složitých sacharidů v těle, což pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu stabilní. Časem to zvyšuje využití tuku jako paliva tělem. Ve výzkumu, který byl publikován v lednu 2007 v časopise International Journal of Medical Sciences, vědci z Georgetown University Medical Center zjistili, že osoby s nadváhou užívající extrakt Phaseolus vulgaris denně po dobu 30 dnů, zatímco se drží diety bohaté na sacharidy, snižují tělesnou hmotnost a tuky v porovnání s těmi, kteří měli placebo.
Rybí tuk
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky, které mohou podpořit úbytek hmotnosti. Výzkumníci z University of South Australia uvedli v květnu 2007 číslo "American Journal of Clinical Nutrition", že osoby, které konzumují 6 gramů rybího oleje denně a provádí aerobní cvičení třikrát týdně po dobu 12 týdnů, snižují tělesný tuk v porovnání s těmi, stejný cvičební program se 6 gramy slunečnicového oleje.
Psylliový husák a Glucomannan
Rozpustná vláknina reguluje pohyby střev a zlepšuje gastrointestinální zdraví. To také přitahuje vodu do žaludku, což vás cítí plné a snižuje příjem kalorií. To zase vede ke ztrátě hmotnosti. Vědci na univerzitě Rovira ve Španělsku objevili pacienty s nadváhou a obézní pacienty, kteří užívali 3 gramy doplňku vlákniny psyllium a 1 gram glukomananu dvakrát denně po dobu 16 týdnů, zaznamenali větší ztrátu hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří měli placebo. Zjištění byla zveřejněna v červnu 2008 vydání britského časopisu Nutrition.
