Zatímco najdete spoustu receptů na kůži-příbuzné potraviny-založené domácí prostředky - banánové masky a ovesné křoviny, jmenovat dva - aktuální použití je jen jeden způsob, jak získat přístup k zdraví a krásu přínosy produktů můžete mít ve vašem skříňka. Příroda poskytuje řadu jídel, které vám mohou pomoci vylepšit pokožku tím, že pracujete zevnitř ven. Zahrňte tyto lahodné dobroty do vaší stravy a sledujte, jak vaše kůže ztrácí vrásky a získává záře.
Vlašské ořechy
Vlákno Photo Credit: ingmarsan / iStock / Getty Images Vlašské ořechy jsou nabité nepolapitelnými a důležitými omega-3 mastnými kyselinami. Mezi jejich mnoho výhod pro tělo pomáhají chránit před poškozením ultrafialovým zářením - myslete na ně jako na přírodní opalovací krém, který můžete jíst. Jiné ořechy, jako jsou mandle, jsou také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin.
Avokádo
Celá a polovina fotografie avokáda: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Avokádo je časově hodnocená složka v domácí masce na obličej, ale dělá dobrou práci pro vaši pokožku, když ji také sněžíte. Avokádo je vynikajícím zdrojem vitaminu E, což je antioxidant, který napomáhá samotné opravě kůže. Jeho obsah tuku a kapaliny také pomáhá udržet pokožku hydratovanou a pružnou.
Losos
Raw losos s bylinkami Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Losos je dalším jídlem naplněným omega-3 mastnými kyselinami, které chrání před poškozením sluncem a obecně také snižují zánět. Jiné tučné ryby, jako jsou sardinky a makrela, jsou také dobrými zdroji omega-3.
Borůvky
Borůvky rozlité z košíku Foto kredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Borůvky jsou nabízeny jako "superfood" díky jejich bohaté výživové hodnotě. Jedna věc jsou nabitá antioxidanty - zejména vitamíny C a E. Antioxidanty chrání tkáně v těle a pomáhají opravit poškození. Jiné bobule, včetně ostružin, malin a jahod, jsou také bohaté na kůži přátelské živiny.
Lněné semeno
Lněné semena na lžíci a na stole Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images Lněné semínko se často doporučuje pro zvýšení vlákniny, kterou poskytuje, ale je také skvělým zdrojem těchto cenných omega-3 mastných kyselin. Lněná semena navíc obsahují sloučeniny známé jako lignany, které také působí jako antioxidanty.
Sladká brambora
Sáček sladkých brambor rozkládajících se na stole Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images Sladká bramborová oranžová barva rozdává svůj tajný výživový přínos - je nabitá beta-karotenem, což je důležitý antioxidant. Ve skutečnosti beta-karoten je úzce spjat s retinolem, anti-stárnoucí sloučeninou nacházející se ve fantazních obličejových výrobcích.
Čokoláda
Hromada čokoládových báb Photo Credit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images Studie německých vědců zveřejněná v časopise The Journal of Nutrition z roku 2006 ukázala, že nejen čokoláda plná sloučenin nazývaných flavonoidy, které působí jako silné antioxidanty, ale ženy, které jíst tmavou čokoládu pravidelně mají lepší texturu pokožky, méně zčervenání a lepší hydrataci pokožky než studovali, kteří ne.
Špenát
Dřevěná mísa naplněná špenátovými listy Foto kredit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images Špenát je nabitý všemi druhy anti-stárnutí antioxidantů, včetně vitamínů A, C a E. Tato krásná listová zeleň je také silným zdrojem různých minerálů, jako je hořčík, které pomáhají hojit rany a další poškození kůže. Vysoký obsah vody v špenátu pomáhá udržet pokožku hydratovanou. Jiné tmavé listové, zelené mají také podobné výživné profily podporující pokožku.
Rajčata
Košíček naplněný rajčaty v poli Fotografický kredit: StockRocket / iStock / Getty Images Zatímco rajčata, stejně jako mnoho potravin, jsou plné antioxidantů, jako je vitamin C, je zde především jeden antioxidant - lykopen. Lykopen je sloučenina, která poskytuje rajčata v červené barvě; patří mezi své mnoho zdravotních přínosů a nabízí účinnou ochranu proti účinkům některých volných radikálů na stárnutí pokožky. Vaření rajčat pomáhá tělu absorbovat lykopen.
Zelený čaj
Hrnec hrnek naplněný zeleným čajem Photo Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Zelený čaj obsahuje dvě třídy antioxidantů známých jako polyfenoly a katechiny. Tyto antioxidanty mohou pomoci chránit milenku ze zeleného čaje před rakovinou kůže a pomáhat při zachování elasticity kůže.
