U žen v jejich pozdních čtyřicátých letech až do počátku 50. let mohou být horké záblesky nepříjemné a depresivní zkušenosti. Vzrušení tepla v obličeji a na hrudi, které se mohou šířit po celém těle, mohou mít návaly červené kůže, pocení, studené třesy a závratě. Lněné semínko slibuje zmírnění horkých záblesků podle nedávné studie Mayo Clinic.
Účinky
Tři ze čtyř menopauzálních žen zažijí záblesky. Spouští se stažení estrogenu, termostat vašeho těla nebo hypotalamus se vypne a způsobí ztlumení nebo horký záblesk. Frekvence, trvání a časování horkých záblesků určují léčbu. Blesky, které se objevují v noci, mohou způsobit nespavost a depresi. Možnosti léčby MayoClinic.com zahrnují: hormonální terapii, léky na předpis, životní styl / domácí léky a alternativní léčby, jako je přidávání lněného semínka do vaší stravy.
Úvahy
Ve svém článku nazvaném "Nové přístupy k menopauze a posunu směrem od hormonální substituční léčby" naturopathický doktor Nita Bishop uvádí, že hormonální substituční léčba nebo HRT, která byla spojena s rakovinou prsu, srdečními chorobami a mrtvicí v několika nedávných studiích více škod než dobra. Bishop doporučuje používat estrogen nebo fytoestrogeny na bázi rostlin, které nahrazují estrogen. Phytoestrogen se váže na stejné místo buněčného receptoru jako estrogen, a přestože je slabší, poskytuje stejné výhody jako estrogen a zmírňuje návaly horka. Lněné semínko obsahuje fytoestrogeny.
Klinická studie
V šestitýdenní studii Mayo Clinic 29 žen, které trpí horkými záblesky, požilo denně 40 g mletého lněného semene. Výzkumníci uvedli, že horká záblesková frekvence se snížila o 50 procent a závažnost o 57 procent během šesti týdnů. Účastníci zaznamenali zlepšení temperamentu, snížení bolesti kloubů a svalů a snížení mrazu a pocení. Dr. Sandhya Pruthi, primární vyšetřovatelka studie, byla optimistická ohledně výsledků. "Jsme docela spokojeni s vylepšeními, které tyto ženy zaznamenaly v jejich kvalitě života. Zdá se, že lněná semena nezlehčují horké záblesky, ale zdá se, že mají také celkové zdravotní a psychologické výhody."
Varování
Vedlejší účinky požití lněného semene zahrnují nadýmání, plyn, bolest břicha, průjem a zácpa. Tyto účinky jsou z velké části způsobeny velkým množstvím vláken, které obsahuje lněné semínko. Začněte s malým množstvím lněného semínka a pomalu se postavte na požadovanou úroveň. Spotřeba vody s lněným semínkem je volbou a zatímco lněný olej neobsahuje vlákninu, postrádá také fytoestrogeny. Lněné semínko a lněný olej mohou nepříznivě reagovat jak na cukrovku, tak na léky k ředění krve. Poraďte se se svým lékařem před přidáním lněného semínka do vaší stravy.
Výhody
Kromě fytoestrogenu, lněného semínka a lněného oleje obsahují množství omega-3 mastných kyselin. Krevní ředidlo omega-3 může snížit riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Je také protizánětlivý a může poskytnout úlevu pro migrénové bolesti hlavy, astma, revmatoidní artritidu, osteoartritidu a osteoporózu. Nedávná klinická studie zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutrition poskytuje důkaz, že denní příjem lněného semene snižuje riziko rakoviny prsu, což je obava při použití HRT pro návaly horké žíly.
