Moderní detoxikační diety mají pomoci tělu zbavit se škodlivých látek. Váš metabolismus je váš systém spalování kalorií. Zatímco některé diety mohou ovlivnit metabolismus vašeho těla, nemůžete "detoxizovat" váš metabolismus; Nicméně, nízkokalorické detoxické diety mohou zpomalit. Pokud uvažujete o dietní detoxikaci, která vám pomůže s náskokem - zahájíte ztrátu váhy nebo podpoříte metabolismus, promluvte se svým lékařem nebo dietetikem, aby vám pomohl navrhnout plán, který splní vaše cíle a potřeby.
Detox Základy stravy
Většina detoxikačních diet omezuje příjem na typ nápoje, jako je sladká a kořeněná směs, bylinný čaj nebo čerstvá ovoce a zelenina. Rychlá voda, také používaná jako detoxikační strava, je dietou, při níž omezujete příjem na nápoj dle vašeho výběru po stanovenou dobu, obvykle v rozmezí od tří dnů do několika týdnů. Myšlenka spočívá v tom, že tyto diety dávají vašemu trávicímu systému odpočinek, což umožňuje obrat buněk, aby vytvořili silnější a zdravější systém.
Zatímco tato teorie může znít smysluplná, podle článku z roku 2008 zveřejněného v dnešním Dietitianu není žádný důkaz. Kromě toho vaše tělo přirozeně denně vylučuje toxické látky močí, stolicí a potu bez ohledu na to, co jíte.
O vašem metabolismu
Potraviny a nápoje poskytují vašemu tělu energetické jednotky nazývané kalorie. Termín "metabolismus" se vztahuje na systém, který využívá tyto kalorie, včetně kalorií potřebných ke spuštění základních tělesných funkcí, jako je dýchání a udržování svalové hmoty; ty, které jsou potřebné pro trávení; a ty spálené pro činnosti, jako je vaše ranní káva nebo vaše 30 minut běží na běžícím pásu. Počet kalorií, které vaše tělo dokáže každý den spálit, závisí na vašem pohlaví, velikosti těla, množství svalu, které máte, své každodenní činnosti a vaši genetiku. Zatímco vaše tělo spaluje 10 kalorií na 100 spotřebovaných kalorií, to, co jíte nebo pijete, nemá významný vliv na váš metabolismus.
Detoxická dieta a metabolismus
Ačkoli je možné spotřebovat dostatek kalorií na detoxikaci šťávy rychle, většina detoxikátů má velmi nízkou hodnotu kalorií. Když omezujete příjem kalorií na extrémy - méně než 1 200 kalorií denně u žen nebo 1800 kalorií denně u mužů - vaše tělo spaluje svaly na palivo. Ztráta svalu, která představuje velkou část vaší metabolické rychlosti, znamená snížení metabolismu. V podstatě může detoxikační dieta skutečně zpomalit váš metabolismus.
Zdravá výživa pro detox
Pokud chcete zlepšit své zdraví a schopnost těla se zbavit toxických látek, musíte jíst potraviny, které udržují celé tělo zdravé a v dobrém stavu, zejména systémy, které se zbavují těchto toxinů. Patří sem nejen trávicí systém, ale také játra a ledviny. Je doporučena strava, která omezuje příjem cukru a nezdravých tuků, jako jsou nasycené tuky a trans-tuky, a zvyšuje vaši spotřebu potravin bohatých na živiny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a celozrnná vláknina.
Jak zlepšit svůj metabolismus
Pokud se obáváte, že váš metabolismus je pomalý, zrychlete jej s větší aktivitou a svaly. Celkem 30 nebo více minut denně aerobní cvičení je dobrý způsob, jak spálit další kalorie, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Více aktivity během vašeho dne také pomáhá spálit více kalorií, jako je například schody, instalace v přestávkách pro pěší nebo parkování daleko od vchodů. A protože spaluje více kalorií než tuku, přidává svalové cvičení s pravidelnými posilovacími cvičeními, jako je zdvihání váhy nebo jóga, dvakrát týdně, také dává metabolismu lepší podporu než jakákoli detoxikační strava.
